Sådan laver du et-bens balance på måtte
- Fold en træningsmåtte 2-3 gange, så du har et lettere ustabilt underlag.
- Stil dig på måtten med let bøjede knæ.
- Hold armene, som du vil, så de hjælper din balance bedst muligt.
- Løft den ene fod fra måtten, så du står på ét ben.
- Hvis du kan, så stræk den løftede fod bagud, så du har ca. 90 grader i knæleddet.
- Hold balancen i 30 sek., før du skifter til modsatte ben.