Sådan lader du energiniveauet op Halter det med overskuddet, og er energiniveauet i bund? Så er der hjælp at hente her. Disse 6 øvelser lader energiniveauet op og sikrer dig et stabilt overskud
DEN STORE JULEBOG 2018 fra BO BEDRE Glæd dig til julens bedste idéer fra BO BEDRE og få over 100 sider fyldt med inspiration for kun 119,50 kr. + porto og eksp.
Vil du være sund og rask hele livet? Få inspiration til motion og mad, der målrettet forbedrer dit helbred og din livskvalitet.
Sådan udfører du viparita karani Denne yoga-øvelse hører til den restorative del af yogaen og er derfor en rigtig god optakt til søvn.
Sådan udfører du vekselåndedræt Øvelsen vekselåndedræt er en lille meditations-øvelse og virker beroligende. Hvis du sørger for at koncentrer dig om dit åndedræt, stopper du dit tankemylder.
Sådan udfører du rygrul Få ro i kroppen med rygrul, Øvelsen både masserer og blødgøre din ryg på samme tid.
Sådan udfører du perlerækken Smidiggør din ryg og afspænd hele forsiden af din krop med øvelsen perlerækken.
Sådan udfører du liggende rygstræk Stræk hele kroppen igennem og giv slip på spændinger i kroppen med rygstrækket.
Brug din kernestyrke med sideplanken Brug dine mavemuskler til at stabilisere hele din krop, mens du balancerer på én arm. Kernestyrke er vigtigt for at undgå overbelastning af lænden.
Styrk din balance og styrke med ørnen Ørnen har mange fordele for atleter. Stillingen styrker anklerne, skaber skuldermobilitet og forbedrer udholdenhed og balance. Kroppen skal være varm inden øvelsen.
Stræk din rygrad og hofter med broen Skulder-bro og fuld bro er begge øvelser med en intens bagoverbøjning, der styrker og strækker bryst, nakke, rygrad, hofter og balder.
Duen løsner op i baller og hofter "Duen" er fænomenal til at løsne op i hofter og baller, efter en hård workout. Sørg for at holde hofterne lige hen over dine ben. Alt afhængigt af bevægeligheden i dine hofter kan din forreste hæls placering ligge mere eller mindre tæt på din lyske.
Stræk hele kroppen med hundestræk Et klassisk fuldkropsstræk, der - når det udføres korrekt – er målrettet de steder, hvor folk typisk rammes af stivhed. Dvs. haserne, ryggen og latissimus dorsi (den brede rygmuskel).
Yogaøvelse: Hunden Det er godt med hovedet nedad i yogaøvelser som denne, da det øger blodgennemstrømningen i kroppen.
Yogaøvelse: Kobraen Lær at lave den klassiske yogaøvelse kobraen, som indgår i de fleste yogasessions.
Yogaøvelse: Trekanten Yoga er vejen frem, hvis du gerne vil kunne nå tæerne med strakte ben eller imponere veninderne med andre smidige stillinger.
Yogaøvelse: Halv bro Første skridt imod at gå i bro er at lære at lave den halve bro og på den måde vænne ryggen til bagoverbøjning.
Yogaøvelse: Meditation Din vejrtrækning er vigtig, for at du kan fordybe dig i en meditativ tilstand.
Buen variation Buen er den sidste af 5 øvelser, der holder dig stressfri hele dagen. Morgenyoga lig med velvære.
Total afspænding på 7 minutter Prøv selv yoga-øvelsen, der afspænder hele kroppen og gør din rygsøjle smidig.
Cookiepolitik
