Bananen

Sanskrit-navn: Bananasana

Bananen – sådan gør du

Shavasana – lig på ryggen med strakte ben, armene ud til siderne og håndfladerne opad.

Stræk armene op over hovedet. n Giv dig selv et godt stræk her – fra hænderne, ned gennem ryggen og ud til fødderne.
Tag en indånding, og send dine fødder så langt over til højre, du kan, på udåndingen.
Grib fat om venstre håndled med højre hånd.
Tag en dyb indånding, og send dine arme mod højre på udåndingen.
Fokusér på at holde venstre hofte nede, mens du sender højre hofte opad.
Bliv liggende i 15 dybe, rolige vejrtrækninger, og prøv at strække kroppen en lille smule mere på hver udånding.
Send benene og armene ind til midten, og gentag øvelsen til modsatte side.