Skrædderstilling

Her viser vi dig, hvordan du udfører yogaøvelsen skrædderstilling optimalt. Du får også tips til, hvordan du justerer kroppen, så øvelsen bliver så effektiv og skånsom som muligt.

Kvinde laver yogaøvelsen skrædderstilling

SKRÆDDERSTILLING Strækker blidt indersiden af hofterne og lårene.

© Jakob Helbig

Her gavner øvelsen

  • Forlænger rygsøjlen.
  • Øger kropsbevidstheden.
  • Strækker blidt indersiden af hofterne og lårene.

Sanskrit-navn: Sukhasana

Skrædderstilling – sådan gør du

Kvinde laver yogaøvelsen skrædderstilling
© Jakob Helbig
  • Sæt dig på gulvet med benene frem foran dig.
  • Træk højre hæl ind mod lysken, og lad fodsålen pege ind mod venstre lår.
  • Træk venstre hæl ind på linje med højre hæl.
  • Læg hænderne på lårene, på knæene eller i skødet, alt efter hvad der føles mest naturligt.
  • Sænk skuldrene ned på plads.
  • Luk evt. øjnene, eller sænk blikket.
  • Mærk ballernes kontakt med underlaget.
  • Træk blidt navlen ind mod rygsøjlen.
  • Gør dig bred over brystet, og løft det en smule.
  • Hold dit hoved neutralt, så du har en lang og lige nakke, og toppen af hovedet søger op mod loftet.
  • Hav et roligt åndedræt, og bliv i stillingen i 15 vejrtrækninger.
Newsletter background