3 massageøvelser til stive og ømme skuldre Bliv fri for stivhed og smerter med tre massageøvelser, som du kan lave selv. Det eneste du skal bruge er to tennisbolde og 5-10 minutter.
Hold styr på vægten, og følg din udvikling i app’en 4 nr. af I FORM + Badevægt med kropsanalyse – Spar 770 kr.
Skab let og hurtigt sunde retter med en elektrisk spiralizer fra Nordic 4 nr. af I FORM + Elektronisk Spiralizer – Spar 579 kr.
Bliv motiveret til at røre dig mere med et smart aktivitetsur 4 nr. af I FORM + Aktivitetsur – Spar 679 kr.
Prøv 1 måned gratis Få ubegrænset adgang til mere end 500 udgivelser fra populære magasiner, som du kan dele med hele familien.
Yoga for løbere: Sådan laver du øvelsen Foroverbøjning med skulder- og brysttræk Yogaøvelsen giver ro og ilt til hjernen, strækker bagsiden af ben og hofter, løsner op for spændinger i ryg, skuldre og nakke og åbner brystet.
Yoga for løbere: Sådan laver du øvelsen Liggende hasestræk Yogaøvelsen Liggende hasestræk strækker haser og lægge effektivt og virker forløsende på lænd og ryg. Den virker beroligende og kan som en ekstra bonus afhjælpe menstruationssmerter.
Yoga for løbere: Sådan laver du øvelsen Lille bro Yogaøvelsen Lille bro strækker og styrker bryst, nakke og ryg, åbner hofterne og giver nyt liv til trætte løberben. Den stimulerer også fordøjelsen og lungerne.
Yoga for løbere: Sådan laver du øvelsen Siddende runner's stretch Yogaøvelsen Siddende runner's stretch strækker haser, lægge og akillessenen og løsner effektivt op i lænden.
Sådan laver du hvilestilling med støtte Få et bedre helbred ved at lade krop og sind restituere gennem denne yogaøvelse.
Sådan laver du skulderstand Det kan tage lidt tid at træne krop og hoved i yoga, men det er det hele værd. Denne yogaøvelse hjælper dig på vej.
Sådan laver du skulderbro med støtte Denne yogaøvelse erstatter stress og bekymringer med ro og velvære. Se her, hvordan du gør.
Sådan laver du hvilende sommerfugl I en hektisk hverdag er der behov for at få styrket koncentrationsevnen. Denne yogaøvelse kan hjælpe dig.
Sådan laver du easy twist Denne yogaøvelse reducerer stress og lader dig op med ny energi. Se her hvordan du gør.
Sådan laver du vinduesviskeren Lad hverdag være hverdag og nyd en stund for dig selv. Med denne yogaøvelse får du ro i hele kroppen.
Sådan laver du barnet med støtte Forær dig selv lidt daglig mig-tid med denne yogaøvelse. Din krop og dit sind vil elske dig for det.
Kragen Nu er du klar til at prøve kræfter med Kragen og er således nået i mål med yogaskolens fire øvelser.
Siddende foroverbøjning Denne øvelse er den sidste, inden du skal prøve kræfter med kragen og strækker hele kroppen igennem.
Squat med løftede arme Squat med løftede arme er ikke en klassisk squat, men styrker og strækker derimod din rygmuskler.
Lille bro Nu er du næsten klar til at give dig i kast med en fuld bro, men først skal du prøve kræfter med yogaøvelsen lille bro.
Fuld bro Nu er du klar til at gå i fuld bro. Prøv dig stille og roligt frem, da en fuld bro er en svær øvelse.
Humble warrior Med yogaøvelsen humble warrior får du virkelig strukket godt ud i både skuldre og ryg.
Twisted sister Nu burde din krop være så blød og smidig, at du kan lave øvelsen twisted sister, som er god for ryg, skulderled og lænd.
High lunge med twist Du skal blive i high lunge stillingen, for efter high lunge med sidestræk skal du over i en high lunge med twist.
High lunge med sidestræk Fra katten skal du gå over i high lunge med sidestræk. Når du laver øvelsen skal du huske at holde god afstand mellem benene.
