Sådan lader du energiniveauet op Halter det med overskuddet, og er energiniveauet i bund? Så er der hjælp at hente her. Disse 6 øvelser lader energiniveauet op og sikrer dig et stabilt overskud
DEN STORE JULEBOG 2018 fra BO BEDRE Glæd dig til julens bedste idéer fra BO BEDRE og få over 100 sider fyldt med inspiration for kun 119,50 kr. + porto og eksp.
Vil du være sund og rask hele livet? Få inspiration til motion og mad, der målrettet forbedrer dit helbred og din livskvalitet.
Sådan laver du easy twist Denne yogaøvelse reducerer stress og lader dig op med ny energi. Se her hvordan du gør.
Sådan laver du vinduesviskeren Lad hverdag være hverdag og nyd en stund for dig selv. Med denne yogaøvelse får du ro i hele kroppen.
Sådan laver du barnet med støtte Forær dig selv lidt daglig mig-tid med denne yogaøvelse. Din krop og dit sind vil elske dig for det.
Siddende foroverbøjning Denne øvelse er den sidste, inden du skal prøve kræfter med kragen og strækker hele kroppen igennem.
Kragen Nu er du klar til at prøve kræfter med Kragen og er således nået i mål med yogaskolens fire øvelser.
Squat med løftede arme Squat med løftede arme er ikke en klassisk squat, men styrker og strækker derimod din rygmuskler.
Fuld bro Nu er du klar til at gå i fuld bro. Prøv dig stille og roligt frem, da en fuld bro er en svær øvelse.
Humble warrior Med yogaøvelsen humble warrior får du virkelig strukket godt ud i både skuldre og ryg.
Lille bro Nu er du næsten klar til at give dig i kast med en fuld bro, men først skal du prøve kræfter med yogaøvelsen lille bro.
Twisted sister Nu burde din krop være så blød og smidig, at du kan lave øvelsen twisted sister, som er god for ryg, skulderled og lænd.
High lunge med twist Du skal blive i high lunge stillingen, for efter high lunge med sidestræk skal du over i en high lunge med twist.
Duen Fra high lunge skal du ned på alle fire og lave yogaøvelsen duen. Dette er sidste del, inden du skal prøve kræfter med øvelsen twisted sister.
High lunge med sidestræk Fra katten skal du gå over i high lunge med sidestræk. Når du laver øvelsen skal du huske at holde god afstand mellem benene.
Sideplanke med løft Nu skal du videre til næste øvelse, og her skal du lave sideplanken med løft. Hvis øvelsen bliver for svær, så undlad at løfte dit ben.
Hundestrækket Se hvordan du laver yoga-øvelsen hundestrækket, så du kan blive varm og smidig i kroppen, inden du skal give dig i kast med L-posituren.
L-posituren Fra Wild Thing er du klar til at prøve kræfter med L-posituren. Når du har været igennem alle fem øvelser, skal ligge dig på ryggen og lade din krop absorbere det, den lige har været igennem.
Sådan udfører du rektanglen Øvelsen strækker dine baller og den nederste del af ryggen og åbner op for alle de steder hvor stresshormoner typisk ophober sig.
Cookiepolitik
