Stående bagoverbøjning – sådan laver du yogaøvelsen | I FORM

Luk

Her gavner øvelsen

Forbedrer kropsholdningen.
Strækker musklerne i ryggen og hofterne og hjælper med at åbne skuldrene og brystet.
Styrker musklerne i benene.
Kan lindre ryg- og nakkesmerter.

Sanskrit-navn: Ardha Anuvittasana

Stående bagoverbøjning – sådan gør du

Kvinde laver yogaøvelsen bjergstillingen — © Jakob Helbig

Udgangsposition:

Bjergstilling – stå med en hoftebreddes afstand mellem fødderne eller med samlede storetæer og let adskilte hæle.

Kvinde laver yogaøvelsen stående bagoverbøjning — © Jakob Helbig

Bevægelse:

Lad håndfladerne mødes foran brystet.
Tag en indånding, og stræk armene op over hovedet på udåndingen.

Kvinde laver yogaøvelsen stående bagoverbøjning — © Jakob Helbig

Kig op efter dine hænder, og læn dig forsigtigt bagover.
Hold stillingen i 10 vejrtrækninger, og kom langsomt tilbage i bjergstillingen.

Se en video af stående bagoverbøjning her!

Mest læste lige nu

Blomkål skåret over

En kvinde på cykel. Hun laver hjernegymnastik for at undgå demens.

Kvinde i køkken – bruger I FORMs kalorieberegner til at udregne kaloriebehov/ligevægtsindtag

Kalorieforbrænding

Glad kvinde på I FORMs tarm-kur

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning

5 km løbeprogram

Masser af grøntsager og fisk til I FORMs tarmkur

Kvinde træner og sveder på romaskine

Kvinde vejer sig på vægt

Motivation til vægttab

Sund aftensmad på max 30 minutter

Sunde opskrifter

Kost med forskellige næringsstoffer

Mere om Yoga-øvelser

Kvinde der laver yogaøvelsen liggende rygstræk

Kvinde laver yogaøvelsen skulderstand på en bro

Kvinde laver yogaøvelsen omvendt planke

Kvinde laver yogaøvelsen halv buestilling

Kvinde laver yogaøvelsen tråd nålen

Kvinde laver yogaøvelsen helten – variation på tæer

Kvinde laver yogaøvelsen gudinden

Kvinde laver yogaøvelsen delfinen

Kvinde laver yogaøvelsen jagthunden med bagoverbøjning

Kvinde laver yogaøvelsen bredstående tvist

Kvinde laver yogaøvelsen stående foroverbøjning

Newsletter background

I FORM anbefaler

Glas med kamillete

En kvinde hopper ned i et iskoldt havbad for at høste de mange sunde effekter af vinterbadning på krop og psyke.

Antiinflammatorisk kost – kimchi, A38, laks, bær, grøntsager, nødder avocado og olivenolie

Lækre sunde bananpandekager – tager kun 5 minutter at lave

Kvinde puster ud efter løb med høj kalorieforbrænding

Tabata.

Få styr på dit immunforsvar

Kvinde med målebånd glad over 5:2-kurens resultat