Stående bagoverbøjning – sådan laver du yogaøvelsen | iform.dk

Luk

Her gavner øvelsen

Forbedrer kropsholdningen.
Strækker musklerne i ryggen og hofterne og hjælper med at åbne skuldrene og brystet.
Styrker musklerne i benene.
Kan lindre ryg- og nakkesmerter.

Sanskrit-navn: Ardha Anuvittasana

Stor guide til 74 andre yogaøvelser for begyndere og øvede her

Stående bagoverbøjning – sådan gør du

Kvinde laver yogaøvelsen bjergstillingen — © Jakob Helbig

Udgangsposition:

Bjergstilling – stå med en hoftebreddes afstand mellem fødderne eller med samlede storetæer og let adskilte hæle.

Kvinde laver yogaøvelsen stående bagoverbøjning — © Jakob Helbig

Bevægelse:

Lad håndfladerne mødes foran brystet.
Tag en indånding, og stræk armene op over hovedet på udåndingen.

Kvinde laver yogaøvelsen stående bagoverbøjning — © Jakob Helbig

Kig op efter dine hænder, og læn dig forsigtigt bagover.
Hold stillingen i 10 vejrtrækninger, og kom langsomt tilbage i bjergstillingen.

Se en video af stående bagoverbøjning her!