Diamantstilling

Sanskrit-navn: Vajrasana

Diamantstilling – sådan gør du

Stå med hænderne, knæene og fodryggene i gulvet – og tæerne pegende lige bagud.
Tag en indånding, og sæt dig langsomt tilbage på hælene på udåndingen.
Stræk din ryg, så den er lang og lige.
Rul skuldrene tilbage og ned på plads.
Læg højre hånd i skødet med håndfladen opad. Læg venstre hånd over den højre, så hænderne ligger oven på hinanden med håndfladerne pegende opad.
Fokusér på at sidde afslappet og behageligt.
Lad åndedrættet være langsomt og afslappet, og hold stillingen i 15 dybe vejrtrækninger.
Kom ud af stillingen ved at komme tilbage op på alle fire.