Diamantstilling

Her viser vi dig, hvordan du udfører yogaøvelsen diamantstilling optimalt. Du får også tips til, hvordan du justerer kroppen, så øvelsen bliver så effektiv og skånsom som muligt.

Kvinde laver yogaøvelsen diamantstilling

DIAMANTSTILLING Strækker lårene, underbenene og anklerne.

© Jakob Helbig

Her gavner øvelsen

  • Strækker lårene, underbenene og anklerne.
  • Virker beroligende.
  • Aktiverer fordøjelsen.

Sanskrit-navn: Vajrasana

Diamantstilling – sådan gør du

Kvinde laver yogaøvelsen diamantstilling
© Jakob Helbig
  • Stå med hænderne, knæene og fodryggene i gulvet – og tæerne pegende lige bagud.
  • Tag en indånding, og sæt dig langsomt tilbage på hælene på udåndingen.
  • Stræk din ryg, så den er lang og lige.
  • Rul skuldrene tilbage og ned på plads.
  • Læg højre hånd i skødet med håndfladen opad. Læg venstre hånd over den højre, så hænderne ligger oven på hinanden med håndfladerne pegende opad.
  • Fokusér på at sidde afslappet og behageligt.
  • Lad åndedrættet være langsomt og afslappet, og hold stillingen i 15 dybe vejrtrækninger.
  • Kom ud af stillingen ved at komme tilbage op på alle fire.
Newsletter background