Planken med bøjede albuer

Bordet – stå på hænder og knæ med lodrette arme og lår.

• Tjek, at hænderne er placeret lige under skuldrene.
• Spred fingrene, og pres håndfladerne let ned, så du sikrer, at hele håndfladen har kontakt med måtten.
• Tag en god, dyb indånding, og træd først højre fod langt tilbage på udåndingen og derefter venstre.
• Spænd op i maven, og fordel vægten på både armene og tæerne.
• Tag en indånding, og sænk kroppen halvvejs mod gulvet.
• Hold stillingen et øjeblik, blot 1-2 vejrtrækninger, og sænk kroppen hele vejen ned i gulvet.
• Gentag 3-5 gange.