Stående halv foroverbøjning

Bjergstilling – stå med en hoftebreddes afstand mellem fødderne eller med samlede storetæer og let adskilte hæle.

• Lad håndfladerne mødes foran brystet.
• Hold en lang og lige ryg, send skuldrene tilbage, og skyd brystet frem.
• Stræk armene op over hovedet på en indånding.

• Bøj let i knæene, og fold dig forover på udåndingen, og land hænderne i gulvet.

• Løft overkroppen, og stræk benene, send brystet frem og skuldrene tilbage.
• Løft så højt, som det kræver, for at du får en lang og lige ryg.
• Hold stillingen i 10 vejrtrækninger, og kom langsomt tilbage i bjergstillingen.