Sådan udfører du liggende rygstræk

Stræk hele kroppen igennem og giv slip på spændinger i kroppen med rygstrækket.

Sådan gør du

  • Lig på ryggen med armene strakt over hovedet. Stræk på en indånding hele kroppen, flex fødderne, og skub hælene væk fra dig, lænden presser du let i gulvet. Stræk – stræk – stræk.
  • Giv slip på en udånding, og træk vejret. Ånd ind, og stræk højre ben og højre arm samtidigt.
  • Du har stadig flexede fødder og skubber hælen væk fra dig. Stræk – stræk – stræk.
  • Ånd ud, giv slip, og træk vejret. Gentag med venstre side, og afslut med hele kroppen en gang til.

Virkning

  • Du får strakt hele kroppen igennem og givet slip på spændinger.
  • Særligt har ryggen godt af at blive strakt, så den kan finde ro til natten.