Sådan udfører du liggende rygstræk

Sådan udfører du yogaøvelsen liggende rygstræk

• Lig på ryggen med armene strakt over hovedet. Stræk på en indånding hele kroppen, flex fødderne, og skub hælene væk fra dig, lænden presser du let i gulvet. Stræk – stræk – stræk.
• Giv slip på en udånding, og træk vejret. Ånd ind, og stræk højre ben og højre arm samtidigt.
• Du har stadig flexede fødder og skubber hælen væk fra dig. Stræk – stræk – stræk.
• Ånd ud, giv slip, og træk vejret. Gentag med venstre side, og afslut med hele kroppen en gang til.

Virkning af yogaøvelsen

• Du får strakt hele kroppen igennem og givet slip på spændinger.
• Særligt har ryggen godt af at blive strakt, så den kan finde ro til natten.

Se også stræk-øvelsen Universalstræk lige her