Sådan udfører du liggende rygstræk

Stræk hele kroppen igennem og giv slip på spændinger i kroppen med rygstrækket.

12. januar 2015 af Pia Olsen

Sådan gør du

  • Lig på ryggen med armene strakt over hovedet. Stræk på en indånding hele kroppen, flex fødderne, og skub hælene væk fra dig, lænden presser du let i gulvet. Stræk – stræk – stræk.
  • Giv slip på en udånding, og træk vejret. Ånd ind, og stræk højre ben og højre arm samtidigt.
  • Du har stadig flexede fødder og skubber hælen væk fra dig. Stræk – stræk – stræk.
  • Ånd ud, giv slip, og træk vejret. Gentag med venstre side, og afslut med hele kroppen en gang til.


Virkning

  • Du får strakt hele kroppen igennem og givet slip på spændinger.
  • Særligt har ryggen godt af at blive strakt, så den kan finde ro til natten.

Sunde ambitioner for 2020? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvilket sundt råd har du sværest ved at følge?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: