Sådan laver du skulderstand

Det kan tage lidt tid at træne krop og hoved i yoga, men det er det hele værd. Denne yogaøvelse hjælper dig på vej.

Kvinde laver yoga på bro

Skulderstand

Øvelsen kaldes for The Mother of all Asanas og har en harmoniserende virkning på alle kroppens systemer samt en balancerende virkning på sindet.

Sådan gør du

  • Læg et tæppe under skuldrene/den øverste del af ryggen.
  • Løft knæene op til brystet, og flet fingrene under dig, og rul overarmene udad.
  • Sving dig op på skuldrene, mens du bøjer i albuerne og placerer hænderne på ryggen. Ret ryggen op.
  • Stræk benene, så fødderne peger lige op – vær stærk i benene.
  • Pres albuerne ned i gulvet.
  • Øvelsens længde: Bliv i stillingen i 5 min. – og med tiden 10-15 min.
Mest læste lige nu
Søvn

7 effektive tips, der tackler tankemylder

Styrketræningsøvelser

Få stærke ben med I FORMs julekalender

Motivation til vægttab

Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

Forebyggelse

8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv

Styrketræning

Rygtræning til en stærk og smertefri ryg

Styrketræningsøvelser

1. december

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Skønhed

Dermatologens 10 bedste tips til en sund hud

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Psykologi

Lær at give slip på bekymringerne

Mere om Yoga-øvelser
Yoga-øvelser

Kriger 2

Yoga-øvelser

Hunden

Yoga-øvelser

Kobraen

Yoga-øvelser

Få mere overskud med kvalitetspauser på fem minutter

Yoga-øvelser

5 øvelser, yogainstruktørerne elsker

Yoga-øvelser

3 massageøvelser til stive og ømme skuldre

Yoga-øvelser

Sådan laver du den perfekte solhilsen

Yoga-øvelser

5 afslappende yogaøvelser til stuegulvet

Yoga-øvelser

Sådan lader du energiniveauet op

Yoga-øvelser

5 yogaøvelser, der forebygger skader

Yoga-øvelser

Trekanten

Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler