Halv buestilling

Udgangsposition:
Lig på maven med panden i gulvet og armene langs siderne.

Bevægelse:

• Løft overkroppen op, og placér hænderne og underarmene i gulvet.
• Sørg for, at du har fodryggene i gulvet.
• Tag et par dybe vejrtrækninger, og slap af i hofterne, benene og rygmusklerne.

• Tag en god, dyb indånding, og send højre fod mod højre balle på udåndingen.
• Stræk højre arm tilbage, og forsøg at få fat på ydersiden af højre fod eller ankel.
• Hold nakken på linje med rygsøjlen, og kig lige frem.
• Send højre fod væk fra kroppen, og mærk strækket i højre skulder.
• Hold stillingen i 10 dybe vejrtrækninger.
• Giv langsomt slip, og glid ned på maven med panden eller den ene kind i gulvet.
• Gentag øvelsen til modsatte side.