Jagthunden med bagoverbøjning

Bordet – stå på hænder og knæ med lodrette arme og lår.

• Tag en dyb indånding, og spænd op i mavemusklerne.
• Løft og stræk højre ben bagud på udåndingen.
• Send vægten over på højre hånd, løft forsigtigt venstre hånd fri, og stræk venstre arm lige frem.
• Træk vejret dybt og kontrolleret, og mærk, at både balancen og styrken bliver udfordret.
• Bøj højre ben, og send højre fod ned mod venstre balle.
• Stræk venstre arm tilbage, og grib fat om højre fod eller ankel.
• Løft benet så højt, du kan.
• Hold stillingen i 10 vejrtrækninger, eller så længe som styrken og balancen tillader. Sæt hånden og knæet i gulvet på en udånding.
• Hold en lille pause, og gentag øvelsen til modsatte side.