Maveøvelse: Hoftetwist
Denne maveøvelse tager virkelig fat i dine mavemuskler og strammer din mave godt op.
Denne maveøvelse tager virkelig fat i dine mavemuskler og strammer din mave godt op.
Læg dig på gulvet med bøjede knæ, cirka 90 grader. Placer armene langs kroppen.
Spænd din mave og bækkenbund. Pres armene ned i gulvet, og løft hoften. Twist med hoften ud til den ene side, så meget du kan. Skift til den anden side, når det begynder at stramme i maven. Gentag til modsatte side