Maveøvelse: Hoftetwist

Denne maveøvelse tager virkelig fat i dine mavemuskler og strammer din mave godt op.

Startposition

Læg dig på gulvet med bøjede knæ, cirka 90 grader. Placer armene langs kroppen.

Bevægelse

Spænd din mave og bækkenbund. Pres armene ned i gulvet, og løft hoften. Twist med hoften ud til den ene side, så meget du kan. Skift til den anden side, når det begynder at stramme i maven. Gentag til modsatte side