Maveøvelse: Hoftetwist
Der er svedgaranti, når du kaster dig over denne øvelse, som virkelig tager fat i de skrå mavemuskler.
HOFTETWIST kan hjælpe dig på vejen til en sixpack, men det kræver hård træning.
© wichmann+bendtsen
Er du klar til en øvelse, hvor dine mavemuskler virkelig bliver sat på prøve?
Øvelsen her tager effektivt fat i de skrå mavemuskler, som danner et korset rundt om livet. Du træner samtidig musklerne i lænden, og resultatet er en stærk kropskerne.
Læs også: Flad mave med 15 intensive minutter
Hoftetwist
- Læg dig på gulvet med bøjede knæ, cirka 90 grader. Placér armene langs kroppen.
- Spænd i din mave og bækkenbund. Pres armene ned i gulvet, og løft hoften. Twist med hoften ud til den ene side, så meget du kan.
- Skift til den anden side, når det begynder at stramme i maven.