Cookiepolitik

Din internetbrowser er desværre uddateret. Denne side understøtter beklageligvis ikke forældede browserversioner.

Søg

Ruteplanner
- Tegn rute
- Mine ruter
Træning
Løb
- Løbeprogrammer
- 5 km
- 10 km
- Halvmarathon
- Marathon
- Intervalløb
- Løbesko
Sund mad
Vægttab
Opskrifter
- Aftensmad
- Morgenmad
- Frokost
- Sunde snacks
- Brød
- Kager
- Juice-opskrifter
- Smoothie
- Pandekager
- Desserter
- Vegetar
Sundhed
- Forebyggelse
- Hjerte
- Kræft
- Stress
- Søvn
- Sund mave
- Gravid
- Sex
- Psykologi
- Skønhed
- Meditation
Abonner

Logget ind som

Profil
Beskeder
Rediger profil
Log ud

Log ind

Opret profil

E-mail eller brugernavn

Kodeord

Har du glemt dit kodeord?

eller log ind med Facebook Log ind

Søg

Ruteplanner
- Tegn rute
- Mine ruter
Træning
Løb
- Løbeprogrammer
- 5 km
- 10 km
- Halvmarathon
- Marathon
- Intervalløb
- Løbesko
Sund mad
Vægttab
Opskrifter
- Aftensmad
- Morgenmad
- Frokost
- Sunde snacks
- Brød
- Kager
- Juice-opskrifter
- Smoothie
- Pandekager
- Desserter
- Vegetar
Sundhed
- Forebyggelse
- Hjerte
- Kræft
- Stress
- Søvn
- Sund mave
- Gravid
- Sex
- Psykologi
- Skønhed
- Meditation
Abonner

Styrketræning

Styrketræning er en supereffektiv måde at sætte forbrændingen og formen i vejret. Vi har samlet de bedste øvelser, effektive styrketræningsprogrammer samt tips til, hvordan du får mere ud af din styrketræning.

Sådan kommer du i gang med styrketræning

Kom godt i gang med vores styrketræningsguide, der sikrer dig en god start og giver dig svar på dine spørgsmål om styrketræning.

Test styrken i dine ben - er du stærk af din alder?

Hvor stærke er dine ben?

TEST: Kan du tage nok armbøjninger?

Find dit styrketræningsprogram her

Skræddersyet succesprogram: Tab dig med styrketræning

Kvinde ligger på knæ, drikkedunk, kettlebell

Hurtigt vægttab med 6 effektive øvelser

Bliv bomstærk helt uden udstyr

Få styr på øvelsen

Sådan laver du korrekte rygstrækninger

Sådan laver du russian twist

Planken på tæer

Sådan laver du en mavebøjning korrekt

Hvordan udfører jeg lunges korrekt?

Sådan laver du triceps dip

Sådan laver du sideplanken

Sådan laver du mountain climbers

Styrketræningsprogrammer til alle niveauer

Sådan træner du dig slank og stærk

Effektivt træningsprogram til romaskinen

Træn hele kroppen med medicinbolden

Effektiv træning uden udstyr, du kan lave overalt

Bliv bomstærk med TRX

Faste baller? Eksperten viser dig øvelserne

Det rigtige brændstof til din styrketræning

Spis dig til max ydelse

Spis dig til gode muskler

Spis dig til stærke muskler

Spis dig fri for skader

Læs mere om Styrketræning

Styrketræning

Nu er vi stolte af vores arme!

5 x træning om ugen og en stram kostplan har på 8 uger udrettet mirakler for Katrine, Pernille og Louises overarme.

Styrketræning

Sidelunge med rotation

Træner blandt andet de dybe hoftemuskler og den store sædemuskel

Styrketræning

Sumo-benbøjning

Træner blandt andet lårets for- og bagside og selvfølgelig balderne.

Styrketræning

Balleøvelse - benbøjning

Vejen til faste balder

Styrketræning

Lunges med rotation

Øvelsen træner både for- og bagside af lårene, balder samt balance og stabilitet.

Styrketræning

Boost din kalorieforbrænding med styrketræning

Hvad er bedst, hvis du vil sætte fut i kalorieforbrændingen? Cardio eller styrketræning? Prøv at mixe de to og boost dine resultater.

Styrketræningsøvelser

Kvinder laver armtræk på stranden. Cirkeltræning.

Armstrækninger med forskydning

Glem alt om kettlebells og tunge vægte. Med cirkeltræning skal du kun bruge ét redskab: dig selv. Prøv armstrækninger med forskydning, og mærk selv hvor effektivt det er.

Styrketræningsøvelser

Mave-kryds-bøjning

Spænd op i mavemusklerne og opnå en mærkbar effekt på både styrke, kondition og sundhed med dette cirkeltræningsprogram. Her får du øvelsen mave-kryds-bøjning.

Styrketræningsøvelser

kvinder laver gående planke. Cirkeltræning.

Gående planke på stedet

Opnå en mærkbar effekt med cirkeltræning. Prøv øvelsen gående planke på stedet og mærk selv efter.

Styrketræningsøvelser

kvinder laver squat med twist. Cirkeltræning.

Bred squat med twist

Cirkeltræning kræver kun ét redskab, også er det endda et du altid har med dig, nemlig dig selv. Så hvad end du er i skoven eller på stranden, kan du altid finde tid til at lave bred squat med twist.

Styrketræningsøvelser

To piger laver lunges på strand. Cirkeltræning

Krydslunges med hop

Cirkeltræning styrker og former alle kroppens muskler, og øvelsen krydslunges med hop er ingen undtagelse.

Styrketræning

Smæk din røv lækker

Har du "dovne" baller? Ved at slå, strække og ælte dem kan du faktisk få liv i dem igen.

Styrketræning

Hvor lidt styrke-træning er nok?

Jeg løber og elsker det – men jeg synes, det er kedeligt at styrketræne. Hvor lidt kan jeg egentlig nøjes med – og stadig være “stærk nok”.

Styrketræning

Hurtigt vægttab med 6 effektive øvelser

I FORM giver dig et program, der øger muskelmassen og forbrænder fedtdepoterne, så du på en måneds tid bliver en mere trimmet udgave af dig selv.

Styrketræningsøvelser

Zercher benbøjning med babybell

Lad roen falde over dit barn, mens du selv træner lår og balder. Se her, hvordan du udfører øvelsen.

Styrketræningsøvelser

Get up, sit up med babybell

Denne øvelse er både sjov og effektiv for dig og barnet. Se her, hvordan du træner med dit barn.

Styrketræningsøvelser

Skulderpres med babybell

Denne øvelse kombinerer træning af skuldre og arme med nærvær med dit barn. Se her, hvordan du udfører øvelsen i babytrænings-programmet.

Styrketræningsøvelser

Swingtoss med babybell

Så længe du holder dit barn forsigtigt og sørger for at gribe det igen, er der utrolig mange gevinster at hente ved denne øvelse - både for dig selv og barnet.

Styrketræning

Sådan træner du med din baby

Savner du tid til din træning i hverdagen? Få fire sjove styrketræningsøvelser, som du kan lave med dit barn, så både krop og humør kommer i topform.

Styrketræningsøvelser

Sådan laver du alternating froggers

Denne konditionsøvelse skal sikre, at du forbrænder ekstra kalorier og dermed opnår et hurtigt vægttab. Prøv den!

Styrketræningsøvelser

Sådan laver du hand release push-ups

Styrketræningsøvelser som denne øger din muskelmasse, hvilket vil øge din forbrænding og sikre et hurtigt vægttab. Med nok gentagelser vil du hurtigt få en veltrænet krop.

Styrketræningsøvelser

Sådan laver du kettlebell twisting lunges

Denne øvelse hjælper dig til lynhurtigt at få en trimmet krop. Se her, hvordan du udfører twisting lunges med kettlebell.

Styrketræningsøvelser

Sådan laver du kettlebell thrusters

Med denne øvelse bliver du både stærk og slank. Se her, hvordan du gør.

Styrketræningsøvelser

Sådan laver du sumo deadlift high pull

Med denne øvelse vil du svede og blive øm fra top til tå - samtidig vil du øge din muskelmasse og forbrænde dine fedtdepoter, så du kan opnå et hurtigere vægttab.

...

Kundeservice
Kontakt: 39 10 30 00

Bonnier Publications International A/S
Øvre Vollgaten 8
NO-0158 Oslo
CVR: 977041006

Facebook
Instagram
Nyhedsbrev
Forum
I FORM Kostdagbog
I FORM Rejser

Abonnér på I FORM
Om I FORM
Fordels-shop
Wype - digitalt magasin
Kontakt
FAQ - hjælp til sitet
Presse
Annoncér
- i magasin og på website

Cookiepolitik
Persondatapolitik
Juridisk information