Går du død i styrketræning, fordi du ikke ved, hvad du skal finde på? Det problem og mange andre undgår du i holdsalen.
STYRKE – Du lærer hurtigt, hvordan man svinger en kettlebell og laver en biceps curl på en holdtime.
Går du en stor bue uden om frivægtsrummet i fitnesscenteret? Så hører du måske til dem, der ikke bryder sig synderligt om vægtstænger, håndvægte og kettlebells. Men inden du giver helt op på konceptet styrketræning, skulle du måske prøve en holdtime. Styrketræning på hold kan nemlig noget helt andet end styrketræning alene.
Der er ikke noget med at springe over, hvor gærdet er lavest på en holdstyrketime. Her sørger instruktøren nemlig for, at alle dine vigtigste muskelgrupper bliver tæsket godt igennem i forskellige sæt. Bagefter kan du gå derfra, velvidende at du ikke har overset nogle af de essentielle dele af kroppen.
LÆS OGSÅ: Bootcamp: Kom i dit livs form på 8 uger
Ofte kan vi klare meget mere, end vi selv tror, og her kan det hjælpe at se sin sidemakker træne med tungere vægte eller snuppe flere gentagelser end én selv. Det er nemlig langt sværere at kaste håndklædet i ringen, når vi kan se, at andre lykkes med det, vi selv er ved at give op over for.
I styrketræning er det vigtigt at vide, hvad du laver, så du får fat de rigtige steder og undgår uhensigtsmæssige løft, der kan give skader og skavanker. Derfor er holdtræning genialt, fordi du både har en instruktør til at forklare dig alle øvelserne og andre holddeltagere, du kan spejle dig i. Du kan også få hjælp til at løfte en tung vægtstang af og på.
Du undgår for mange og for lange pauser mellem sættene, når du følges med et hold. Din puls forbliver derfor nogenlunde høj hele tiden, og dine muskler når aldrig at blive kolde. Det giver en supereffektiv omgang styrketræning med mange forskellige øvelser og gentagelser.
Når først du er kommet afsted og har indfundet dig i holdsalen, er du nærmest garanteret en fuld times effektiv træning. Det bliver i hvert fald sværere at overbevise dig selv om at skippe den sidste halve time, når du først er i gang og er omgivet af andre træningsglade mennesker.
I FORM nr. 15/2023