Her er helkrops-træningen til dig, der gerne vil være hurtigt færdig. Du behøver ikke engang forlade stuen, for den kræver ikke udstyr.
HEMMELIGHEDEN – bag, at du kun behøver tre øvelser, er, at de alle aktiverer mange muskler på én gang.
Flerledsøvelser er det oplagte valg for dig, der gerne vil holde din krop sund og stærk, men som samtidig har en travl hverdag. De involverer nemlig flere led og muskler, og på den måde kan du træne effektivt med få øvelser.
Faktisk består træningen her kun af 3 øvelser, og det lyder af lidt, men giver stor effekt. Øvelserne er særligt udvalg, så de aktiverer forskellige muskler og kommer hele kroppen rundt.
Træningen kræver intet udstyr, og alle kan være med.
Helkropstræningen er især egnet til dig, der er nybegynder eller let øvet – eller lægger stor vægt på, at programmet kan udføres derhjemme.
Vil du prøve kræfter med en hårdere træning, som også består af tre flerledsøvelser, der kommer hele kroppen rundt, så hop til dette program i stedet. Det skal udføres med vægte i fitnesscenteret.
Eksperten bag begge træninger er Amanda Staalsø, der er fysioterapeut, træner og tidligere eliteatlet.
Her træner du over dine ankelled, knæled og hofteled samt styrker musklerne i læg, lår og baller.
Her træner du over ankelled, knæled, hofteled, skulderled samt albue- og håndled. Du opbygger styrke i baller, lår, core og bryst.
Her styrker du din core, de mellemste ballemuskler (gluteus medius) og de skrå mavemuskler, og du træner over skulderled, rygsøjle og hofteled.
