Sådan laver du omvendte flyes
- Stå på elastikken med fødderne. Kryds elastikken, og tag fat i begge ender med hænderne.
- Stå let foroverbøjet med let bøjede hofter og knæ. Armene skal hænge ned mod gulvet.
- Træk elastikken ud til siden og opad i en halv cirkelbevægelse.
- Armene skal pege ud til siden, håndryggene skal vende opad, og skulderbladene skal presses mod hinanden i slutstillingen.
- Sænk armene roligt igen, og gentag.
TIP
Det skal tage 2 sek. at løfte dine arme op og 2 sek. at føre dem ned igen.