Sådan laver du glute bridge med elastik
- Lig på ryggen med bøjede knæ og et lille mellemrum mellem benene.
- Placér en elastik hen over bækkenet og hold den stramt med hænderne.
- Løft hoften mod loftet, mens du presser fødderne mod gulvet. Pres hoften så højt op, du kan.
- Når du er højst oppe, skal kroppen danne en lige linje fra knæ til skuldre. Hold i 2 sek., og sænk dig roligt ned.
- Gentag.