Sådan laver du psoas march med elastik
- Bind en knude på elastikken, så den danner en lille cirkel.
- Lig på ryggen, og placér elastikken rundt om fødderne.
- Løft benene, så knæ og hofter holdes i 90 grader.
- Sænk det ene ben nedad, til foden er 10 cm over gulvet, mens du holder 90 grader i hoften på det andet ben.
- Vend langsomt tilbage, og gentag med det modsatte ben.
- Spænd i mavemusklerne for at holde lænden i gulvet gennem hele øvelsen.