Sådan laver du sideplanke med hoftedyp
Sæt dig i havfruestilling med benene mod venstre og oven på hinanden. Sæt højre hånd i gulvet. Spænd let i maven ved at suge navlen lidt ind mod rygsøjlen.
Læg højre albue i gulvet lige under skulderen, og løft hoften op mod loftet. Hold venstre hånd på venstre hofte, mens du presser højre albue godt ned i gulvet, så du stabiliserer hele din højre side og undgår at hænge i skulderen.
Vip hoften op og ned.
Sæt dig op, og tag et par dybe vejrtrækninger, inden du skifter til modsatte side.