Sådan laver du halv bro med benløft
Læg dig på ryggen. Træk fødderne så tæt på ballerne som muligt, og lad armene ligge langs kroppen med håndfladerne i gulvet.
Sug navlen lidt ind, og pres lænden mod gulvet, så dit bækken vippes ind under dig. Løft nu hoften, til kroppen danner en lige linje fra knæ til skuldre.
Bliv oppe i din halve bro, mens du langsomt løfter det højre ben op mod loftet. Hold stillingen et øjeblik, sænk så benet, og gør det samme med venstre ben.