Sådan laver du push-up med løft fra knæ
- Stil dig i plankeposition – altså med tæerne i måtten og strakte arme placeret på måtten i skulderbreddes afstand.
- Bøj i armene, og sænk dig ned på måtten.
- Kryds fødderne, sæt knæene i måtten, og pres dig op igen, til dine arme er strakte.
- Lad fødderne komme tilbage fra krydset position, sæt tæerne i gulvet, og kom op i plankeposition igen.
- Gentag øvelsen.
TIP!
Pas på, at du ikke kommer til at svaje i lænden eller bøje i hoften. Albuerne skal blive inde ved kroppen under øvelsen – de skal ikke ud til siden.