Rygløft – træning til seniorer

Den ser måske ikke ud af meget, men øvelsen rammer musklerne i hele din ryg – og styrker også nakkemuskulaturen. Alt, den kræver, er en måtte.

Læg dig på maven på en måtte. Lad dine pande hvile på måtten, og placér armene over hovedet, så din krop former et “y”.
Træk skuldrene ned, og løft armene lidt op fra måtten.
Mens du har armene oppe, løfter du brystkassen og hovedet fra måtten, så din ryg løfter sig. Hold hovedet i en neutral position.
Kom tilbage til måtten, og gentag øvelsen.