Sådan laver du liggende bækkenløft
- Læg dig på ryggen på en måtte med armene ned langs siden. Spænd let i maven, så du trykker lænden lige så stille ned i underlaget.
- Bøj knæene, og klem ballerne sammen.
- Løft bækkenet, til din overkrop og dine lår danner en lige linje.
- Kom stille og roligt ned på underlaget igen.
- Gentag øvelsen.