Sådan laver du bækkenløft med strakt ben
- Læg dig på ryggen på en måtte med armene ned langs siden. Bøj det højre ben og lad foden være tæt på bagdelen. Stræk venstre ben.
- Spænd i baller og lår, og løft venstre ben, bækken og den nederste del af ryggen, til din krop er i en lige linje.
- Kom tilbage til måtten, og gentag øvelsen.
- Efter 30 sekunder skifter du side, så venstre ben er bøjet, og højre ben er strakt.