Siddende roning med elastik – træning til seniorer

Du kan godt ro uden en romaskine. Du fæstner bare en træningselastik under fødderne, og så har du en simpel øvelse, der er guf for ryg og arme.

Sæt dig på en måtte med bøjede ben. Fastgør elastikken under dine fødder, og stræk benene, så de kun er let bøjede. Tag fat i hver ende af elastikken med dine hænder. Sænk skuldrene, og ret ryggen.
Træk nu hænderne mod maven.
Når albuerne er en smule bag ved ryggen, fører du hænderne tilbage til udgangspositionen.
Gentag øvelsen.