Sund mad | I FORM

Luk

Et spækbræt med forskellige proteinkilder; laks, fisk, oksekød, kylling og æg.

Cantaloupen

To hænder, der holder om et glas med en masse røde hindbær

To hjerteformede grovboller med masser af kulhydrater.

Kvinder følger opskrift

Fødevarer på gafler – i FODMAP-diætens første fase skal fx al løg udelukkes.

En tegnet, glad mave, hvor der er low FODMAP-råvarer på vej ned i.

Rabarber

Hvide og grønne asparges

Bord set oppefra, hvor hænder rækker ud efter kalorierige fødevarer; pizza, burgere og fritter.

Moden kvinde i supermarkedet, køber frugt

Et lækkert, nybagt brød bagt med det rigtige mel.

12 flotte bagels med masser af sukker

Kvinde holder kurv med ramsløg.

En ske med loppefrøskaller

Paranødder. Immunforsvar. Selen.

Kvinde holder en kurv med friske grøntsager, vegansk livsstil.

Mad med meget protein

Køkkenvægt opmåler gram til dl

En mad med klimavenligt pålæg; hummus.

Råvarer med kostfibre

Råvarer med protein

Chiafrø

Peberfrugter, både grønne, gule og røde

Side 4 / 29