Nybegynder? Sådan kommer du nemt igang med styrketræningen

Vil du gerne i gang med at styrketræne, og ved du ikke helt, hvor du skal starte? Prøv vores træningsserie QUICK FIT, som er nem, effektiv og uden udstyr.

Kvinde ligger i planke

FIND FORMEN. Kom godt igang med styrketræningen.

© iStock

Styrketræning behøver ikke være hverken tidskrævende eller foregå i fitnesscenteret. Med I FORMs videotræning QUICK FIT kan du komme igang i dag - hjemme på stuegulvet eller ude i det fri, hvis du har lyst til det.

Sådan kommer du igang:

1. Vælg dit niveau

... og det antal minutter, du vil træne.

2. Find dagens træningsprogram

Vælg en træningsvideo - der er mange at vælge mellem og du kan gemme dine favoritter.

3. Tryk play

... og følg træneren på skærmen, som viser dig, hvad du skal gøre.

Download I FORMs app og hav verdens bedste træningsmakker lige ved hånden.

Som abonnent har du også adgang til I FORMs app, I FORM – træning og sund mad, som indeholder et hav af videotræninger, madplaner samt opskrifter. Du kan favorisere dit yndlingsindhold og nemt tilgå det på favorit-siden, som er dit personlige overblik.

    Mest læste lige nu
    Søvn

    7 effektive tips, der tackler tankemylder

    Forebyggelse

    8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv

    Styrketræningsøvelser

    Få stærke ben med I FORMs julekalender

    Stress

    Stressekspertens 10 bedste råd

    Sundhed

    Er rødvin sundt eller ej?

    Styrketræningsøvelser

    1. december

    Kostråd

    Kan man spise havregrød til aftensmad?

    Kalorieforbrænding

    BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

    Sunde snacks

    Bliver du et frådende madmonster kl. 20?

    Desserter

    Snebolde

    62,8 kcal
    40 minutter
    Mere om Styrketræning
    Styrketræning

    Fald til ro med blid motion inden sengetid

    Styrketræning

    Start din dag med 10 min. blid morgenmotion

    Styrketræning

    Få succes med fitnessmaskinerne

    Styrketræning

    Få succes med træning med håndvægte

    Styrketræning

    Træn effektivt, og få succes med styrketræning

    Styrketræning

    5 grundbevægelser, din styrketræning altid bør indeholde

    Styrketræning

    Derfor er det så vigtigt for kvinder at styrketræne

    Styrketræning

    Er du klar på en challenge?

    Styrketræning

    8 ugers bootcamp: Kom i dit livs form

    Styrketræning

    Bootcamp: 8 ugers træningsprogram

    Styrketræning

    Træn på 10 minutter: Her er træningsserien, som styrker hele kroppen

    Newsletter background
    I FORM anbefaler
    Superfood

    Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

    Forebyggelse

    Derfor er sauna så sundt

    Psykologi

    Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

    Om I FORM

    Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

    Forebyggelse

    Skal du være bekymret for nattesved?

    Flad mave

    Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

    Træning

    Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

    Psykologi

    Depressions-test: Er du mere end bare trist?

    Styrketræning

    Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

    Styrketræning

    Farvel fedt, hej muskler