Træn på 10 minutter: Her er træningsserien, som styrker hele kroppen

Træningsserien Quick fit kommer hele kroppen igennem på bare 10 minutter. Den er helt uden udstyr, så du kan træne, hvor du vil, og når du vil.

Kvinde træner med Quick fit

QUICK FIT – Træn nemt og effektivt derhjemme med I FORMs 10 minutters træningsprogrammer på video.

© Jacob Helbig

Vil du have det daglige skud træning, som giver dig masser af energi i hverdagen, uden at bruge lang tid på det? Så er træningsserien Quick fit det oplagte valg.

Her får du nemlig trænet hele kroppen på 10 minutter per træning. Se, hvordan du kommer i gang længere nede.

Du skal være abonnent for at få adgang til videotræningerne. Prøv 14 dage gratis. Som abonnent har du også fri adgang til hele iform.dk – inklusiv alle I FORMs øvrige træningsprogrammer. Er du allerede abonnent? Log ind her

Quick fit for begyndere

Fit på ett kick 1
© I FORM

Quick fit 1 – begynder

10 minutter. Længere tid behøver din træning ikke tage. I hvert fald ikke med dette effektive program, som giver høj puls og styrker hele kroppen.

GÅ TIL TRÆNINGEN HER

Fit på ett kick 2
© I FORM

Quick fit 2 – begynder

Du får stor effekt på kort tid med dette simple program, der byder på pulskrævende øvelser som sprællemand og høje knæ. Det tager kun sølle 10 minutter!

GÅ TIL TRÆNINGEN HER

Fit på ett kick 3
© I FORM

Quick fit 3 – begynder

3 nemme øvelser gentaget 3 gange. Det kan alle hitte rede i. Koncentrér dig blot om at give den fuld gas, og du har en effektiv træning i hus på ingen tid.

GÅ TIL TRÆNINGEN HER

Fit på ett kick 4
© I FORM

Quick fit 4 – begynder

Du styrker især baller, lår og kernemuskulatur med dette nemme træningsprogram, som hverken kræver udstyr eller god tid i kalenderen.

GÅ TIL TRÆNINGEN HER

Fit på ett kick 5
© I FORM

Quick fit 5 – begynder

Har du 10 minutter, så har vi et effektivt program til hjemmetræning, som skyder pulsen i vejret og styrker kroppen fra top til tå.

GÅ TIL TRÆNINGEN HER

Fit på ett kick 6
© I FORM

Quick fit 6 – begynder

Dette program til hjemmetræning er supersimpelt at udføre, og så kræver det ikke mere end 10 minutter af din tid. God fornøjelse!

GÅ TIL TRÆNINGEN HER

Fit på ett kick 7
© I FORM

Quick fit 7 – begynder

Gå i krig med disse 5 øvelser, som rammer alle dele af kroppen. Du behøver intet udstyr til din træning – blot lidt gulvplads og din egen kropsvægt.

GÅ TIL TRÆNINGEN HER

Fit på ett kick 8
© I FORM

Quick fit 8 – begynder

Mountain climber er en genial øvelse, når det gælder om at få pulsen op og styrke til hele kernemuskulaturen. De næste 10 minutter får du masser af dem.

GÅ TIL TRÆNINGEN HER

Fit på ett kick 9
© I FORM

Quick fit 9 – begynder

Dette simple træningsprogram består bl.a. af masser af side lunges, som rammer både ben og baller effektivt. Sæt i gang!

GÅ TIL TRÆNINGEN HER

Fit på ett kick 10
© I FORM

Quick fit 10 – begynder

Glæd dig til masser af variation til hjemmetræningen. Her får du 10 simple øvelser, som tilsammen styrker din krop fra top til tå helt uden udstyr.

GÅ TIL TRÆNINGEN HER

Ofte stillede spørgsmål om I FORMs digitale abonnement

Udvid punkterne for at læse mere.

På hvilke enheder kan jeg se videotræningen?

På hvilke enheder kan jeg se videotræningen?

Du kan få adgang til I FORMs digitale univers på iPhone og iPad, Android smartphone og tablet og PC eller Mac. Bemærk at du skal have iOS 9 eller nyere på iPhone og iPad, mens du på Android skal have OS 5 eller nyere.

Kan jeg bruge mit login på mere end én enhed ad gangen?

Kan jeg bruge mit login på mere end én enhed ad gangen?

Ja, når du abonnerer I FORM, har du adgang på op til fem enheder ad gangen.

Hvordan får jeg videotræningen op på fjernsynet?

Hvordan får jeg videotræningen op på fjernsynet?

Du kan caste videoen op på fjernsynet, hvis du har et Apple TV.
Tryk blot på ikonet nederst i højre hjørne på din iPhone eller iPad, vælg dit Apple TV på listen, og træn med foran fjernsynet.

Hvor finder jeg videoer til specifikke kropsdele?

Hvor finder jeg videoer til specifikke kropsdele?

  1. Gå til forsiden af I FORMs onlinetræning
  2. Scroll lidt ned ad siden. Her kan du finde programmer målrettet forskellige kropsdele, programmer uden hop og programmer, hvor du skal bruge specifikt udstyr.

Sund hele sommeren med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent får du adgang til både site og app.
Læs mere om I FORM digital

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge

Lige nu har vi et særtilbud, hvor du kan bruge I FORM hele sommeren for kun 49,-

TILBUD: Få 3 måneder for 49 kr.

Newsletter background