Forskere: Hypermobile kan have trænet forkert i årevis

Hører du til de ca. 30 pct. af befolkningen, der er hypermobile?

Så har du måske hørt, at du skal holde dig væk fra tunge vægte og træne skånsomt. Det er i hvert fald de officielle anbefalinger.

Men det råd kan du måske tage med et gran salt, lyder det fra danske forskere fra SDU, der som de første har testet, hvad tung træning med vægte gør ved hypermobile led.

Til forsøget rekrutterede de 100 patienter med nedsat styrke og funktionsbesvær i skuldrene. En almindelig lidelse hos hypermobile. Halvdelen skulle udføre skulderøvelser med håndvægte, mens den anden halvdel skulle udføre lette øvelser og stabilitetstræning – uden vægte.

Efter 16 uger kunne forskerne se, at flere i vægttræningsgruppen havde fået det bedre i skuldrene i forhold til dem, der kun havde udført let træning. Og ingen havde fået forværret deres symptomer.

Vægtene var tilpasset den enkelte forsøgsdeltager, så de startede ud med et lavt niveau, som de kunne udføre 8-10 gentagelser af. Gradvist blev vægtene så tungere og tungere (omkring de 3 kilo).

Ifølge forskerne bag forsøget bør man på baggrund af fundet genoverveje anbefalingerne for den behandling og de træningsråd, der gives patienter med hypermobilitet.

Kilde: British Journal of Sports Medicine