Hav tålmodighed når du kaster dig ud i nye øvelser. Hjernen og kroppen skal nemlig igennem tre faser, før opgaven sidder fast. Få trænerens forklaring.
MOTORISK LÆRING sker i tre faser. Lær dem at kende, så du opnår mere tålmodighed i forbindelse med at lære nye øvelser.
Er du hurtig til at opgive at lære nye, teknisk krævende øvelser i fitnesscenteret, fordi du ikke kan finde ud af det? Det er en skam.
At lære nyt kræver nemlig øvelse. Så hav lidt tålmodighed, mens krop og hjerne gennemgår de tre faser for at tilegne sig den nye rutine.
Samtidig er det grundlæggende sundt at tilegne sig ny viden, for det holder hjerne, koordination og kroppen skarp.
Her forklarer træner Brian Henneberg, hvad der sker undervejs.
Hvor lang tid, der går fra første til sidste fase, afhænger selvfølgelig af sværhedsgraden af øvelsen, og hvor meget tid du lægger i arbejdet.
Men hvis ellers du klør på, skal kroppen nok lære det nye, og det gør træningen både sjovere og mere effektiv, når du ryster posen af øvelser indimellem.
Læs også: Varieret træning gør dig hurtigere stærk
KILDE: Brian Henneberg, træner