Sund Hver Dag – 28 dages plan med kost og motion

Synes du, det er svært at få grundlagt sunde kost- og motionsvaner i hverdagen? Så er denne plan lige noget for dig.

Få gang i hverdagens sunde vaner – én gang for alle

Lad denne startpakke med en 28 dages-plan for sunde kost- og motionsvaner kickstarte din nye livsstil.

Med Sund Hver Dag, som strækker sig over fire hele uger, bliver du hjulpet i gang med en sundere hverdag, så du selv nemt kan fortsætte de gode vaner efter endt forløb.

Du vil blive introduceret (og få adgang til) vores ugentlige madplan, som har fokus på mættende og kalorielet aftensmad, ligesom du vil blive guidet igennem vores univers af videotræninger, som er nemme at følge.

Både madplanen samt træningsuniverset vil du fortsat have adgang til som abonnent efterfølgende, og du vil derfor let kunne skræddersy dine kommende træninger samt have adgang til madplanen (og +1000 sunde opskrifter).

Bliv guidet igennem din træning

Som abonnent har du adgang til ALLE I FORMs videotræninger.

Med Sund Hver Dag får du forslag til fire træninger om ugen, som ligger mandag, onsdag, fredag samt en weekenddag. To af dem er Quick Fit-programmer, som styrker og opstrammer hele kroppen. Én gang om ugen sætter vi fokus på en bestemt kropsdel, ligesom vi én gang om ugen foreslår en alternativ træning som løb eller yoga.

Alle uger starter blødt ud med en 10 minutters træning om mandagen - og generelt varer træningerne min. 10 minutter og max. 30 minutter i hverdagene, så de er til at overskue selv i travle perioder. Du kan sagtens flytte rundt på træningerne, så de passer til din uge, men sørg for at have nogle hviledage, så din krop kan restituere.

Bliv guidet på skærmen af vores træningsekspert og benyt dig af de smarte funktioner:

  • tilvælg opvarmning før hver træning.
  • spring bestemte øvelser over.
  • gå ind og se de enkelte øvelser inden træningen for at lure teknikkerne.

Vælg selv dit niveau, og hvor lang tid du vil træne. Det er enkelt og uden udstyr – og for alle!

Spis lækker, sund og nem aftensmad

Glem alt om fyraftenspanik i supermarkedet og stress over, hvad aftensmaden skal bestå af. I FORMs madplaner gør det nemt for dig at købe ind til flere dage ad gangen og giver dig inspiration til en sund, let og varieret kost.

Som abonnent har du adgang til madplanen, som består af opskrifter til aftensmåltidet 5* gange om ugen, samt en bonusopskrift på en lækker dessert, drik, gæsteret eller lignende.

*I denne 28 dages plan får du opskrifter til aftensmad HVER aften.

Du får måltider, som:

  • Tager max 30 min. at lave.
  • Indeholder max 600 kcal per person.
  • Indeholder mindst én fiskeret og én vegetarret hver uge.