Sund Hver Dag: uge 2 - lørdag
Snør skoene og find den smukkeste rute nær dit hjem. Kan du gætte, hvad dagens træning går ud på?
UGE 2 - lørdag
Dagens træning står på løb. Snør skoene, og løb en dejlig tur – måske har du allerede en foretrukken rute?
Hvis du ikke er vant til at løbe, men gerne vil i gang, så prøv at tjekke dette løbeprogram for begyndere ud.
- Hvis du er nybegynder, så start med dag 1, hvor du skal du løbe 2 x 1 minut.
- Har du løbet tidligere, eller er du allerede aktiv på anden vis, kan du springe nogle uger over og starte et stykke inde i løbeprogrammet.
Hvis du fortsætter med at følge programmet i 12 uger, vil du være i stand til at løbe hele 30 minutter i træk – eller hvad der omtrent svarer til at løbe 5 km.
Vi har udvalgt en opskrift på en lækker weekendret, som stadig er sund og hurtig at tilberede.
Gå til ugens madplan for at se weekendens bonusopskrift.
Planlæg og opmål din løberute med I FORMs ruteplanner.
Det detaljerede sti-kort gør det nemt at opmåle ruter i fx skove, parker og naturområder. Ruteplanneren beregner både kilometer, gennemsnitshastighed og kalorieforbrug.
