Dagens træning står på løb. Snør skoene, og løb en dejlig tur – måske har du allerede en foretrukken rute?
Hvis du ikke er vant til at løbe, men gerne vil i gang, så prøv at tjekke dette løbeprogram for begyndere ud.
- Hvis du er nybegynder, så start med dag 1, hvor du skal du løbe 2 x 1 minut.
- Har du løbet tidligere, eller er du allerede aktiv på anden vis, kan du springe nogle uger over og starte et stykke inde i løbeprogrammet.
Hvis du fortsætter med at følge programmet i 12 uger, vil du være i stand til at løbe hele 30 minutter i træk – eller hvad der omtrent svarer til at løbe 5 km.