Sund Hver Dag: uge 2 - mandag

I dag er træningsdag. Start med en let opvarmning og slut eventuelt af med en kort udstrækning.

GÅ TIL DAGENS TRÆNING

Dagens opskrift finder du i vores madplan. Måltidet tager max 30 minutter at lave og indeholder max 600 kcal.

GÅ TIL UGENS MADPLAN

Har du ofte tankemylder ved sengetid? Som hovedregel tager det minimum en times tid at få ro på og forberede hjernen til nattesøvnen.

Søvnvenlige aftenaktiviteter, der forebygger tankemylder:

• Læg en kabale.
• Lyt til rolig musik.
• Tag et bad.
• Læs en bog.