Sund Hver Dag: uge 1 - onsdag | I FORM

Luk

Sund Hver Dag – 28 dages plan med kost og motion

3. Sund Hver Dag: uge 1 - onsdag

1. Sund Hver Dag: uge 1 - mandag

2. Sund Hver Dag: uge 1 - tirsdag

3. Sund Hver Dag: uge 1 - onsdag

4. Sund Hver Dag: uge 1 - torsdag

5. Sund Hver Dag: uge 1 - fredag

6. Sund Hver Dag: uge 1 - lørdag

7. Sund Hver Dag: uge 1 - søndag

UGE 1 - onsdag

Treeni

I dag er træningsdag. Start med en let opvarmning og slut eventuelt af med en kort udstrækning.

GÅ TIL DAGENS TRÆNING

Ruoka

Dagens opskrift finder du i vores madplan. Måltidet tager max 30 minutter at lave og indeholder max 600 kcal.

GÅ TIL UGENS MADPLAN

Päivän vinkki

Sørg for en god og nærende frokost, der kan holde dig kørende hele dagen. En sund frokost består gerne af:

Grove grøntsager - gerne fra kålgenren
Proteinrigt tilbehør som fx fisk eller kylling
En sund fedtkilde som fx avocado
Lidt fuldkornsbrød kan også være en del af en sund frokost

FÅ INSPIRATION HER

Mest læste lige nu

Kvinde i seng

Kvinde går en tur i solen

Kvinde holder på sin flade mave

Beregn dit kaloriebehov med I FORMs kalorieberegner – gratis

Kalorieforbrænding

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning

5 km løbeprogram

Kvinde laver squat

Styrketræningsøvelser

Nærbillede af en kvinde med rynker

BMI-beregner - du skal kende din vægt for at beregne BMI

Tabata.

Tab dig med styrketræning

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
Adgang til 1000+ sunde opskrifter
Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

IFD_maren_rød_mobil_square

Mere om Sundhed

4 løbetyper

Kvindehænder holder en pære og et æble, lyseblå baggrund

pistacienødder er fuld af kalium

Barfodet kvinde vasker gulv med en moppe.

Moden kvinde, smilende, går tur, træningstøj

Kvinde dufter til æterisk olie

Oslo Skin Lab, Line Baun

Kvinde tager vitaminpille

Moden kvinne

Kvinde plukker urter i skoven

Kvinde, der pudser sin næse

Newsletter background

I FORM anbefaler

En tegnet, glad mave, hvor der er low FODMAP-råvarer på vej ned i.

Hvide og grønne asparges

To kvinder hiker sammen på en vandretur.

En kvinde har leverpletter og pigmentpletter, som hun ønsker at fjerne.

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning

5 km løbeprogram

Kvindekrop, mave med visualisering af tarme, tarmbakterier

Kvinde der har ondt i lænden

Kvinde laver maveøvelse

Kvinde løber

5 km løbeprogram