Sund Hver Dag: uge 1 - onsdag
Dagens træning styrker ryggen og varer 15 minutter.
UGE 1 - onsdag
I dag er træningsdag. Start med en let opvarmning og slut eventuelt af med en kort udstrækning.
Dagens opskrift finder du i vores madplan. Måltidet tager max 30 minutter at lave og indeholder max 600 kcal.
Sørg for en god og nærende frokost, der kan holde dig kørende hele dagen. En sund frokost består gerne af:
- Grove grøntsager - gerne fra kålgenren
- Proteinrigt tilbehør som fx fisk eller kylling
- En sund fedtkilde som fx avocado
- Lidt fuldkornsbrød kan også være en del af en sund frokost
