Sundhed Sund Hver ... Sund Hver Dag: uge 1 - onsdag Dagens træning styrker ryggen og varer 15 minutter. Af I FORM-redaktionen 20. august 2021 Føj til favoritter Fjern fra favoritter Del Udskriv Sund Hver Dag – 28 dages plan med kost og motion 3. Sund Hver Dag: uge 1 - onsdag 1. Sund Hver Dag: uge 1 - mandag2. Sund Hver Dag: uge 1 - tirsdag3. Sund Hver Dag: uge 1 - onsdag4. Sund Hver Dag: uge 1 - torsdag5. Sund Hver Dag: uge 1 - fredag6. Sund Hver Dag: uge 1 - lørdag7. Sund Hver Dag: uge 1 - søndag UGE 1 - onsdag I dag er træningsdag. Start med en let opvarmning og slut eventuelt af med en kort udstrækning.GÅ TIL DAGENS TRÆNING Dagens opskrift finder du i vores madplan. Måltidet tager max 30 minutter at lave og indeholder max 600 kcal.GÅ TIL UGENS MADPLAN Sørg for en god og nærende frokost, der kan holde dig kørende hele dagen. En sund frokost består gerne af: Grove grøntsager - gerne fra kålgenren Proteinrigt tilbehør som fx fisk eller kylling En sund fedtkilde som fx avocado Lidt fuldkornsbrød kan også være en del af en sund frokost FÅ INSPIRATION HER Mest læste lige nu Forebyggelse Så ofte skal du i virkeligheden vaske dit sengetøj Gang Så hurtigt skal du gå Flad mave 3 oversete veje til en flad mave Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧 Styrketræningsøvelser Squat med rotation og skulderpres Skønhed Hudekspertens vigtigste råd til færre rynker Vægttab BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal Træning Ny online træningsserie: 6 videoer, der øger din forbrænding Vægttab Skræddersyet succesprogram: Tab dig med styrketræning Bliv sund og stærk med I FORM!I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.På vores site og app får du bl.a.: Over 100 videotræninger på 5 til 40 min. Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide Adgang til 1000+ sunde opskrifter Mail med ny sund madplan – hver uge Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her! Mere om Sundhed Sundhed Svar på 8 spørgsmål – så afslører vi din løbetype Sundhed Er mavefedt værre end hoftefedt? Sundhed TOP 10: De bedste kilder til kalium Sundhed Kan man få allergi af at bo for rent? Sundhed 30 tips til let sundhed Sundhed Kan jeg genoptræne lugtesansen efter covid-19? Annonce Få Line Bauns bedste træningstips til kvinder 50+ Sundhed Har du egentlig brug for en vitaminpille? Sundhed Læs her, hvis du drømmer om glat hud Sundhed 8 veje til at nyde skoven Sundhed Tag testen: Bør du gå til lægen? Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Sund mad En særlig diæt kan give ro i maven Superfood Bliv asparges-mester Gang Vandreferie – en guide til nybegyndere Skønhed Sådan undgår du pigmentpletter 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧 Sundhed Test: Er dine tarmbakterier toptunede? Skader Hvad er iskias-smerter? Flad mave Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater 5 km løbeprogram Løbeprogram med lydguide: Om 12 uger kan du løbe 5 km – selvom du er begynder Sundhed Sund livsstil: Her er redskaberne, der gør det nemmere at komme i gang