Tab dig med tabata

Her får du det 14 minutter lange tabata-program, som indgår i I FORMs Fatburner Special.

11. oktober 2016

Sådan træner du tabata

OPVARMNING: 10 MIN.

 Varm op med 10 øvelser. Når du om lidt skal træne ved høj intensitet, er det vigtigt, at dine muskler er klar til at klare presset. Ellers får du nemt skader. Lav hver af de 10 opvarmnings-øvelser i 30 sekunder, og gentag herefter øvelserne en gang til. 

TABATA: 14 MIN.

20-sekundersintervaller for fuld gas + 10 sekunders pause. Dette gentager du 8 gange med hver af de tre øvelser, enten 1-3, 4-6 etc. Hver øvelse tager dermed 4 min. Hold 1 minuts pause, og gå så videre til næste øvelse.

COOL DOWN: 6 MIN.

Få pulsen ned. Løb let på stedet, stræk ud eller lignende i 6 minutter

Sunde ambitioner for 2018? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler