Læs også

Tab dig med tabata

Forbrænd fedtet med tabata

Sådan træner du tabata

Tabata-øvelserne tager i alt kun 14 minutter, men er er benhårde og giver garanterede resultater på kort tid.

8. december 2014 af I FORM-redaktionen

OPVARMNING: 10 MIN.

Varm op med 10 øvelser. Når du om lidt skal træne ved høj intensitet, er det vigtigt, at dine muskler er klar - ellers får du nemt skader. Lav hver af de 10 opvarmningsøvelser i 30 sekunder, og gentag herefter øvelserne en gang til. Se alle opvarmningsøvelserne til tabata her.

TABATA: 14 MIN.

20-sekunders intervaller for fuld gas + 10 sekunders pause. Dette gentager du 8 gange med hver af de tre øvelser. Hver øvelse tager dermed 4 min. Hold 1 minuts pause, og gå så videre til næste øvelse. Se alle træningsøvelserne til tabata her.

COOL DOWN: 6 MIN.

Få pulsen ned. Løb let på stedet, stræk ud eller lignende i 6 minutter.

Relateret indhold

Smoothie
Cirkeltræning
Træning

Sunde ambitioner for 2020? Hjælpen er her!

Slankekur
Cirkeltræning
Cirkeltræning
Sundhed

Måske er du interesseret i...

Cirkeltræning
Cirkeltræning
Cirkeltræning
Afstemning

Hvilket sundt råd har du sværest ved at følge?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: