Push-ups
Push- ups er en af de effektive øvelser til dit Tabata-program, som smelter fedtet.
Sådan gør du
- Find en bænk, en bordplade, eller brug gulvet, hvis du har styrken til at lave en god push-up på tæerne.
- Placer hænderne i en afstand, som er bredere end dine skuldre.
- Kom op på tæerne, og hold overkroppen i en lige linje. Med andre ord – pas på, at du ikke strutter med numsen!
- Bøj i albuerne, så de går udad og overkroppen kommer tættere på gulvet. Hold hovedet i forlængelse med nakken.
- Kom så langt ned, du kan - gerne til 90 graders vinkel i albuerne.
- Skub herefter fra igen, og kom op til strakte arme.