Søg
Login
Luk
Træning
Styrketræning
Styrketræningsøvelser
Sprawls

Sprawls

Sæt forbrændingen i vejret, og få sved på panden med sprawls.

Af
19. februar 2015
Tab dig med tabata
11. Sprawls
1. Sumosquat
2. Høje knæløft
3. Push-ups
4. Lunges
5. Frog sit-up
6. Sideløb
7. Squat
8. Pike push-up
9. Sideplanke med knæløft
10. Smal armbøjning
11. Sprawls
12. Ét-bens udkravl
13. Russian twist
14. Burpees
15. Froggers
16. Squat med halv squat
17. Planke med tå-touch

Sådan gør du

  • Stå oprejst med armene ned langs siden.
  • Sæt hænderne i jorden, og hop ud i en planke på strakte arme.
  • Sæt herefter af igen, så fødderne kommer tæt på hænderne, og kom op i startposition.
    Mest læste lige nu
    Kvinde holder på sin flade mave
    Flad mave

    3 oversete veje til en flad mave

    Kvinde går en tur i solen
    Gang

    Så hurtigt skal du gå

    Kvinde i seng
    Forebyggelse

    Så ofte skal du i virkeligheden vaske dit sengetøj

    Beregn dit kaloriebehov med I FORMs kalorieberegner – gratis
    Kalorieforbrænding

    BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

    Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning
    5 km løbeprogram

    PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧

    Kvinde med faste baller
    Styrketræning

    Vejen til faste baller

    BMI-beregner - du skal kende din vægt for at beregne BMI
    Vægttab

    BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

    En kvinde er fortvivlet, fordi hun går rundt med en ubehandlet ADHD.
    Psykologi

    ADHD – Det rammer også kvinder

    Billede af kvinde i træningstøj, der står og træner sin mave.
    Styrketræningsøvelser

    5 maveøvelser, du kan lave stående

    Træning

    Ny online træningsserie: 6 videoer, der øger din forbrænding

    Bliv sund og stærk med I FORM!

    I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

    På vores site og app får du bl.a.:

    • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
    • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
    • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
    • Mail med ny sund madplan – hver uge

    Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

    Mere om Styrketræningsøvelser
    Billede af kvinde i træningstøj, der står og træner sin mave.
    Styrketræningsøvelser

    5 maveøvelser, du kan lave stående

    Styrketræningsøvelser

    Hvilken maveøvelse er mest effektiv?

    Kvinde træner med elastik
    Styrketræningsøvelser

    Er du klar på en spændstig udfordring i marts?

    Kvinde laver et-bens strakt dødsløft
    Styrketræningsøvelser

    Sådan bevarer og forbedrer du din balance hele livet

    Kvinde laver t-push-ups
    Styrketræningsøvelser

    Sådan bevarer du styrken i dine arme og skuldre hele livet

    Kvinde laver hundestilling
    Styrketræningsøvelser

    Sådan undgår du stive skuldre og øm ryg hele livet

    Kvinde laver lunges
    Styrketræningsøvelser

    Sådan bevarer du styrke i dine lår og baller hele livet

    Kvinde squatter med I FORMS julekalender
    Styrketræningsøvelser

    Få stærke ben med I FORMs julekalender

    Kvinde laver pike push-up med mountain climbers
    Styrketræningsøvelser

    Pike push-up med mountain climbers

    Kvinde laver øvelsen push-up med roning
    Styrketræningsøvelser

    Push-up med roning

    Kvinde laver squat
    Styrketræningsøvelser

    Squat med rotation og skulderpres

    Newsletter background
    I FORM anbefaler
    En tegnet, glad mave, hvor der er low FODMAP-råvarer på vej ned i.
    Sund mad

    En særlig diæt kan give ro i maven

    Hvide og grønne asparges
    Superfood

    Bliv asparges-mester

    To kvinder hiker sammen på en vandretur.
    Gang

    Vandreferie – en guide til nybegyndere

    En kvinde har leverpletter og pigmentpletter, som hun ønsker at fjerne.
    Skønhed

    Sådan undgår du pigmentpletter

    Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning
    5 km løbeprogram

    PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧

    Kvindekrop, mave med visualisering af tarme, tarmbakterier
    Sundhed

    Test: Er dine tarmbakterier toptunede?

    Kvinde der har ondt i lænden
    Skader

    Hvad er iskias-smerter?

    Kvinde laver maveøvelse
    Flad mave

    Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

    Kvinde løber
    5 km løbeprogram

    Løbeprogram med lydguide: Om 12 uger kan du løbe 5 km – selvom du er begynder

    Sundhed

    Sund livsstil: Her er redskaberne, der gør det nemmere at komme i gang