Søg
Luk
Træning
Styrketræning
Styrketræningsøvelser
Sprawls

Sprawls

Sæt forbrændingen i vejret, og få sved på panden med sprawls.

Af
19. februar 2015
Tab dig med tabata
11. Sprawls
1. Sumosquat
2. Høje knæløft
3. Push-ups
4. Lunges
5. Frog sit-up
6. Sideløb
7. Squat
8. Pike push-up
9. Sideplanke med knæløft
10. Smal armbøjning
11. Sprawls
12. Ét-bens udkravl
13. Russian twist
14. Burpees
15. Froggers
16. Squat med halv squat
17. Planke med tå-touch

Sådan gør du

  • Stå oprejst med armene ned langs siden.
  • Sæt hænderne i jorden, og hop ud i en planke på strakte arme.
  • Sæt herefter af igen, så fødderne kommer tæt på hænderne, og kom op i startposition.
    Mest læste lige nu
    Trænet numse
    Styrketræningsøvelser

    Øvelsen til dine baller, som du aldrig har hørt om

    Beregn dit kaloriebehov med I FORMs kalorieberegner – gratis
    Kalorieforbrænding

    BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

    Kalorieforbrænding

    Derfor kan du ikke træne dig slank

    5 km løbeprogram

    PROGRAM: Kom i gang med at løbe

    Kvinde står med bundt persille – skal følge I FORM Kostplan vægttab
    Slankekur

    Tab dig sundt og sikkert med en I FORM Kostplan

    Vægttab

    Spis dig mæt for få kalorier

    BMI-beregner - du skal kende din vægt for at beregne BMI
    Vægttab

    BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

    Kvinde laver styrketræning med træningselastik
    Styrketræning

    Sådan bliver du bomstærk på 30 minutter

    Kvinde laver maveøvelse
    Flad mave

    Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

    Hjemmelavet ingefærshot - opskrift
    Juice-opskrifter

    Sådan laver du ingefærshots

    1:15 time

    Nu er det blevet lettere at leve sundt!

    I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. Derfor har vi lavet et nyt online univers, hvor du får viden og værktøjer, der motiverer til at leve sundt året rundt. Som abonnent får du adgang til både site og app:
    Læs mere om det nye I FORM

    • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
    • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
    • Mail med ny sund madplan hver uge
    • Gem favoritindhold – og find det let igen

    Lige nu: Prøv 30 dage gratis


    Mere om Styrketræningsøvelser
    Kvinde squatter med I FORMS julekalender
    Styrketræningsøvelser

    Få stærke ben med I FORMs julekalender

    Kvinde laver pike push-up med mountain climbers
    Styrketræningsøvelser

    Pike push-up med mountain climbers

    Kvinde laver øvelsen push-up med roning
    Styrketræningsøvelser

    Push-up med roning

    Kvinde laver squat
    Styrketræningsøvelser

    Squat med rotation og skulderpres

    Kvinde laver båd med brystpres
    Styrketræningsøvelser

    Båd med brystpres

    Kvinde laver halv burpee med jump lunges
    Styrketræningsøvelser

    Halv burpee med jump lunges

    Kvinde laver dødløft med roning
    Styrketræningsøvelser

    Dødløft med roning

    Styrketræningsøvelser

    Sådan vækker du dine baller

    Kvinde laver romanian single leg deadlift
    Styrketræningsøvelser

    4 balleøvelser, der batter

    Kvinde løfter håndvægt
    Styrketræningsøvelser

    Træning med håndvægte

    Kvinde smiler
    Styrketræningsøvelser

    Træning med kropsvægt

    Newsletter background
    I FORM anbefaler
    Slankekur

    Kalorieberegnede kostplaner: Find dit mål, følg planen, se resultater!

    Fitness

    Få succes i centeret: Fitnessplan med 3 programmer, der matcher DIT mål

    Sundhed

    28 dages kost- og motionsplan, som er nem at følge

    Mørk chokolade på bord
    Superfood

    Er mørk chokolade egentlig sundt?

    Annonce

    5 gode idéer til, hvordan du får nye og inspirerende vandreoplevelser

    Surdej
    Sunde opskrifter

    Lav din egen surdej

    598 kcal
    4-6 dage
    BMI-beregner - du skal kende din vægt for at beregne BMI
    Vægttab

    BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

    Hjemmelavet ingefærshot - opskrift
    Juice-opskrifter

    Sådan laver du ingefærshots

    1:15 time
    Laks i ovn med grøntsager i bagepapir
    Sunde opskrifter

    Sådan laver du perfekt laks i ovn

    11-21 minutter
    Kvinde måler sit blodtryk - normalt blodtryk
    Hjerte

    De 20 vigtigste spørgsmål om blodtryk