Søg
Login
Luk
Træning
Styrketræning
Styrketræningsøvelser
Sprawls

Sprawls

Sæt forbrændingen i vejret, og få sved på panden med sprawls.

19. februar 2015
Tab dig med tabata
11. Sprawls
1. Sumosquat
2. Høje knæløft
3. Push-ups
4. Lunges
5. Frog sit-up
6. Sideløb
7. Squat
8. Pike push-up
9. Sideplanke med knæløft
10. Smal armbøjning
11. Sprawls
12. Ét-bens udkravl
13. Russian twist
14. Burpees
15. Froggers
16. Squat med halv squat
17. Planke med tå-touch

Sådan gør du

  • Stå oprejst med armene ned langs siden.
  • Sæt hænderne i jorden, og hop ud i en planke på strakte arme.
  • Sæt herefter af igen, så fødderne kommer tæt på hænderne, og kom op i startposition.
    Mest læste lige nu
    Kvinde døjer med tankemylder
    Søvn

    7 effektive tips, der tackler tankemylder

    Kvinde squatter med I FORMS julekalender
    Styrketræningsøvelser

    Få stærke ben med I FORMs julekalender

    Glas med alkohol
    Motivation til vægttab

    Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

    Kvinde strækker bindevævet
    Forebyggelse

    8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv

    Kvinde laver ryg træning
    Styrketræning

    Rygtræning til en stærk og smertefri ryg

    Almindelig squat
    Styrketræningsøvelser

    1. december

    Beregn dit kaloriebehov med I FORMs kalorieberegner – gratis
    Kalorieforbrænding

    BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

    Moden kvinde i spejl
    Skønhed

    Dermatologens 10 bedste tips til en sund hud

    Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning
    5 km løbeprogram

    PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

    Psykologi

    Lær at give slip på bekymringerne

    Mere om Styrketræningsøvelser
    Kvinde der laver squats
    Styrketræningsøvelser

    Bliv mester til squats

    Kvinde, der tager sig til hoften.
    Styrketræningsøvelser

    8 suveræne øvelser for ømme hofter

    Billede af kvinde i træningstøj, der står og træner sin mave.
    Styrketræningsøvelser

    5 maveøvelser, du kan lave stående

    Styrketræningsøvelser

    Hvilken maveøvelse er mest effektiv?

    Kvinde træner med elastik
    Styrketræningsøvelser

    Er du klar på en spændstig udfordring i marts?

    Kvinde laver et-bens strakt dødsløft
    Styrketræningsøvelser

    Sådan bevarer og forbedrer du din balance hele livet

    Kvinde laver t-push-ups
    Styrketræningsøvelser

    Sådan bevarer du styrken i dine arme og skuldre hele livet

    Kvinde laver hundestilling
    Styrketræningsøvelser

    Sådan undgår du stive skuldre og øm ryg hele livet

    Kvinde laver lunges
    Styrketræningsøvelser

    Sådan bevarer du styrke i dine lår og baller hele livet

    Kvinde squatter med I FORMS julekalender
    Styrketræningsøvelser

    Få stærke ben med I FORMs julekalender

    Kvinde laver pike push-up med mountain climbers
    Styrketræningsøvelser

    Pike push-up med mountain climbers

    Newsletter background
    I FORM anbefaler
    Et helt rødkål og et overskåret rødkål.
    Superfood

    Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

    En kvinde sidder i en sauna. Det er godt for mental og fysisk sundhed.
    Forebyggelse

    Derfor er sauna så sundt

    Et glas vand
    Psykologi

    Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

    I FORMs digitale univers gør det let at leve sundt
    Om I FORM

    Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

    Kvinde, der lider af nattesved og hedeture, søger gode råd.
    Forebyggelse

    Skal du være bekymret for nattesved?

    Kvinde laver maveøvelse
    Flad mave

    Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

    kvinde sidder op i seng
    Træning

    Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

    Kvinde med depression
    Psykologi

    Depressions-test: Er du mere end bare trist?

    Kvinde ligger i planke
    Styrketræning

    Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

    Kvinder står med grøntsager og håndvægte
    Styrketræning

    Farvel fedt, hej muskler