Russian twist

Russian twist er en roterende mavebøjning og er specielt god til de skrå mavemuskler.

Sådan gør du

  • Sæt dig på numsen med benene krydset, hænderne samlet og fødderne løftet fra gulvet.
  • Kør hænderne fra side til side i så stor en bevægelse som muligt.
  • Når du har kørt 1 gang til begge sider, skal du holde hænderne ved brystet, strække benene ud og læne kroppen lidt tilbage.
  • Herefter går du tilbage til start­positionen og starter forfra. Hold hele tiden fødderne løftet, og overkroppen oprejst.