Russian twist
Russian twist er en roterende mavebøjning og er specielt god til de skrå mavemuskler.
Sådan gør du
- Sæt dig på numsen med benene krydset, hænderne samlet og fødderne løftet fra gulvet.
- Kør hænderne fra side til side i så stor en bevægelse som muligt.
- Når du har kørt 1 gang til begge sider, skal du holde hænderne ved brystet, strække benene ud og læne kroppen lidt tilbage.
- Herefter går du tilbage til startpositionen og starter forfra. Hold hele tiden fødderne løftet, og overkroppen oprejst.