Squat med halv squat
Er squats blevet lidt for nemme, kan du skrue op for intensiteten ved at tilføje en halv squat til øvelsen.
Sådan gør du
- Stil dig i bredstående, og rotér fødderne lidt ud til siden.
- Kør nu numsen så langt ned som muligt, mens overkroppen er oprejst.
- Pres herefter fra med hælene, så du kommer halvt op at stå i ret tilstand, hvorefter du dypper numsen ned igen (så langt ned som muligt).
- Kom herefter helt op til stående igen.
- Det er vigtigt, at du presser fra med hælene, så du får aktiveret dine ballemuskler.
Squat er øvelsen over dem alle. Men har du helt styr på grundteknikken? Tjek den her.