Ét-bens udkravl

Øvelsen ét-bens udkravl styrker både din balance og dine benmuskler.

Sådan gør du

  • Stil dig på det ene ben med oprejst overkrop.
  • Bøj ned i det ben, du står på, sæt hænderne i gulvet, og kravl ud til plankeposition.
  • Herefter kravler du ind med hænderne, til du igen står på foden med bøjet knæ.
  • Det er vigtigt, at du hele tiden tænker på at bøje i knæet. Du skal virkelig presse fra med hælen, når du skal nedefra og op, og du skal kunne mærke, at du aktiverer benets muskler godt.