Ét-bens udkravl

Sådan gør du

• Stil dig på det ene ben med oprejst overkrop.
• Bøj ned i det ben, du står på, sæt hænderne i gulvet, og kravl ud til plankeposition.
• Herefter kravler du ind med hænderne, til du igen står på foden med bøjet knæ.
• Det er vigtigt, at du hele tiden tænker på at bøje i knæet. Du skal virkelig presse fra med hælen, når du skal nedefra og op, og du skal kunne mærke, at du aktiverer benets muskler godt.