Sideplanke med knæløft

Udvid din planke-horisont, og prøv denne sideplanke med knæløft som en del af dit Tabata-program.

Sådan gør du

  • Læg dig på siden med underarmen i gulvet og albuen i linje med skulderen.
  • Løft dig selv op fra gulvet, så kun fødder og underarm rører gulvet.
  • Kør den frie arm og det frie ben mod hinanden, så de lige mødes.
  • Gå så tilbage til startpositionen. Skift side hver 20. sekund.

Er det for svært?

  • Så læg nederste ben i guvlet.
  • Bøj i knæet, og lad foden pege bagud.

    Nu er det blevet lettere at leve sundt!

    I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. Derfor har vi lavet et nyt online univers, hvor du får viden og værktøjer, der motiverer til at leve sundt året rundt. Som abonnent får du adgang til både site og app:
    Læs mere om det nye I FORM

    • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
    • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
    • Mail med ny sund madplan hver uge
    • Gem favoritindhold – og find det let igen

    Lige nu: Prøv 30 dage gratis


    Newsletter background