Sideplanke med knæløft

Udvid din planke-horisont, og prøv denne sideplanke med knæløft som en del af dit Tabata-program.

Sådan gør du

  • Læg dig på siden med underarmen i gulvet og albuen i linje med skulderen.
  • Løft dig selv op fra gulvet, så kun fødder og underarm rører gulvet.
  • Kør den frie arm og det frie ben mod hinanden, så de lige mødes.
  • Gå så tilbage til startpositionen. Skift side hver 20. sekund.

Er det for svært?

  • Så læg nederste ben i guvlet.
  • Bøj i knæet, og lad foden pege bagud.
    Newsletter background