Sideplanke med knæløft

Udvid din planke-horisont, og prøv denne sideplanke med knæløft som en del af dit Tabata-program.

Sådan gør du

  • Læg dig på siden med underarmen i gulvet og albuen i linje med skulderen.
  • Løft dig selv op fra gulvet, så kun fødder og underarm rører gulvet.
  • Kør den frie arm og det frie ben mod hinanden, så de lige mødes.
  • Gå så tilbage til startpositionen. Skift side hver 20. sekund.

Er det for svært?

  • Så læg nederste ben i guvlet.
  • Bøj i knæet, og lad foden pege bagud.

    Bliv sund og stærk med I FORM!

    I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

    På vores site og app får du bl.a.:

    • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
    • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
    • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
    • Mail med ny sund madplan – hver uge

    Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

    Newsletter background