Sideplanke med knæløft
Udvid din planke-horisont, og prøv denne sideplanke med knæløft som en del af dit Tabata-program.
Sådan gør du
- Læg dig på siden med underarmen i gulvet og albuen i linje med skulderen.
- Løft dig selv op fra gulvet, så kun fødder og underarm rører gulvet.
- Kør den frie arm og det frie ben mod hinanden, så de lige mødes.
- Gå så tilbage til startpositionen. Skift side hver 20. sekund.
Er det for svært?
- Så læg nederste ben i guvlet.
- Bøj i knæet, og lad foden pege bagud.