Læs også

Froggers

Sumosquat

Sumosquat er en af de effektive øvelser til dit Tabata-program, som smelter fedtet.

12. december 2014 af I FORM

Sådan gør du

  • Stil dig i en meget bred afstand mellem fødderne, ca. 1 meter. Lad fødderne pege en smule udad.

  • Bøj i knæene, og kør numsen så langt ned mod gulvet som muligt.

  • Hold overkroppen oprejst under hele øvelsen. Hold vægten på hælene, og pres fra med dem, når du skal op.

  • Kom helt op, inden du går ned igen. Hold så højt et tempo som muligt.

Tab dig med tabata

1. Sumosquat 2. Høje knæløft 3. Push-ups 4. Lunges 5. Frog sit-up 6. Sideløb 7. Squat 8. Pike push-up 9. Sideplanke med knæløft 10. Smal armbøjning 11. Sprawls 12. Ét-bens udkravl 13. Russian twist 14. Burpees 15. Froggers 16. Squat med halv squat 17. Planke med tå-touch

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Slankekur
Slankekur
Gang
Styrketræning

Måske er du interesseret i...

Styrketræningsøvelser
Styrketræningsøvelser
Styrketræningsøvelser
Afstemning

Hvad forhindrer dig oftest i at træne?


I FORM anbefaler