Smal armbøjning

Sæt skub i forebrændingen, og træn triceps med den smalle armbøjning.

Sådan gør du

  • Placér hænderne på gulvet lige under skuldrene. Du kan også sætte dem på en forhøjning såsom en bordplade eller en bænk. Kom op på tæer og strakte arme.
  • Hold bagdelen nede.
  • Kør albuerne bagud, så kroppen kommer tættere på gulvet. Hold nakken strakt.
  • Kør så langt ned, du kan, uden at maven eller brystet rører gulvet. Stræk så armene igen.