Kikærter

Luk

Sunde spinatvafler med kikærtesalat og frisk koriander – lige til at tage med på farten enten i madkassen eller picnickurven.

506 kcal

25 minutter

Aftensmad

Tag en lækker, sund og mættende broccoli-kikærte-salat med på farten eller server den til aftensmaden, så du er sikker på at blive tanket godt op. Vi giver dig opskriften.

377 kcal

20 minutter

Aftensmad

Kikærter er lækkert i både bagværk og madlavningen. De små fiberkugler er også fremragende som ingrediens i vafler, hvis du ønsker at undgå mel. Her får du en spændende opskrift på kikærtevafler med rødbedespread, salat, avocado og tahindressing. Mums!

456 kcal

25 minutter

Aftensmad

Skal du lave aftensmad uden kød? I denne anderledes version af den klassiske cæsarsalat bliver brødcroutonerne erstattet med sprøde kikærter, som lige pifter proteinindholdet en tak op. Velbekomme!

406 kcal

45 minutter

Aftensmad

Fyldte grøntsager er en nem og lækker måde at variere dit grønne indtag på. Se bare her, hvor vi har taget en squash og fyldt den med grøntsager – og en smule kød.

505 kcal

35 minutter

Aftensmad

Vil du gerne skære ned på kødet? Så har vi den perfekte, vegetariske opskrift til dig. Blomkålssuppe med ærter og brøndkarse smager fantastisk og kan laves på bare 20 minutter. Selv tak.

351 kcal

20 minutter

Aftensmad

Drømmer du om at spise mere grønt? Så prop broccoli og kikærter i frikadelledejen. Det smager bedre, end du måske tror!

600 kcal

30 minutter

Aftensmad

Smid grøntsager og krydderier i en gryde og lad det simre i 40 minutter. Sværere er det ikke.

782 kcal

55 minutter

Aftensmad

Vild med laks? Servér den med ærtepuré og kikærter. Lækkert og antiinflammatorisk.

591 kcal

15 minutter

Sunde snacks

Denne snack er oplagt til dig, der gerne vil spise antiinflammatorisk.

238 kcal

15 minutter

Aftensmad

Spis dig til Østens varme himmelstrøg med denne krydrede og velsmagende kikærtegryde.

762 kcal

40 minutter

Aftensmad

Kål er super sundt - og behøver ikke spises kogt og kedeligt. Prøv bl.a. denne sunde og smagfulde hotdog med squashfalafel og chilicreme. Velbekomme.

353 kcal

30 minutter

Aftensmad

Rødbede-falafler i spidskålswraps er en perfekt ret til de kødfrie aftener. Og så kan de overskydende falafler bruges til madpakken dagen efter... Hvis der altså er nogle tilbage.

465 kcal

11, 5 timer

Kikærtekage med proteiner, sundt fedt uden mel

Kager

Du kender dem sikkert bedst som ingrediens i hummus og falafel, men de små kikærter er faktisk også supergode i fx salater og gryderetter – ja tilmed i kage.

195 kcal

35 minutter