Din internetbrowser er desværre uddateret. Denne side understøtter beklageligvis ikke forældede browserversioner.

Søg

Ruteplanner
- Tegn rute
- Mine ruter
Træning
Løb
- Løbeprogrammer
- 5 km
- 10 km
- Halvmarathon
- Marathon
- Intervalløb
- Løbesko
Sund mad
Vægttab
Opskrifter
- Aftensmad
- Morgenmad
- Frokost
- Sunde snacks
- Brød
- Kager
- Juice-opskrifter
- Smoothie
- Pandekager
- Desserter
- Vegetar
Sundhed
- Forebyggelse
- Hjerte
- Kræft
- Stress
- Søvn
- Sund mave
- Gravid
- Sex
- Psykologi
- Skønhed
- Meditation
Abonner

Logget ind som

Profil
Beskeder
Rediger profil
Log ud

Log ind

Opret profil

E-mail eller brugernavn

Kodeord

Har du glemt dit kodeord?

eller log ind med Facebook Log ind

Søg

Ruteplanner
- Tegn rute
- Mine ruter
Træning
Løb
- Løbeprogrammer
- 5 km
- 10 km
- Halvmarathon
- Marathon
- Intervalløb
- Løbesko
Sund mad
Vægttab
Opskrifter
- Aftensmad
- Morgenmad
- Frokost
- Sunde snacks
- Brød
- Kager
- Juice-opskrifter
- Smoothie
- Pandekager
- Desserter
- Vegetar
Sundhed
- Forebyggelse
- Hjerte
- Kræft
- Stress
- Søvn
- Sund mave
- Gravid
- Sex
- Psykologi
- Skønhed
- Meditation
Abonner

Yoga

Yoga er godt for både krop og sjæl, kræver intet udstyr og kan dyrkes hjemme på stuegulvet. Find yogaprogrammer til begyndere og øvede, yogaøvelser på video og guide til det bedste yogaudstyr.

Bliv slank med yoga

Start din dag med yoga

Stress af med yoga

7 yogaøvelser, der retter ryggen ud

Yogainstruktør Susanne Lidang viser, hvordan man laver yogaøvelsen Liggende hasestræk.

Boost dit løb med yoga

Nybegynder? Kom i gang her

Find den type yoga, der passer til dig

Skal din yogamåtte være tyk eller tynd?

Sådan laver du den perfekte solhilsen

Hvordan undgår jeg at prutte til yoga?

Yogaskolen 5 trin til fuld bro

Yogaskolen 1 - lær at elske yoga

I FORMs yogaskole

5 trin til kragen

5 trin til twisted sister

Dyrk yoga hvor du vil

Yogaprogram for en bedre fordøjelse

Sov godt med yoga

Boost din IQ med yoga

Få pulsen op med yoga

Læs mere om Yoga

Yoga-øvelser

Hvilestilling

Hvilstillingen er rigtig god til dig, der spænder meget i ryggen, da den virker afspændende og beroliger systemet. Og så er den tilmed meget behagelig.

Yoga

7 yogaøvelser, der retter ryggen ud

Med I FORMs 7 enkle yogaøvelser og en lille tidsinvestering kan du komme til at gå rank og veltilpas rundt i hverdagen.

Yoga-øvelser

Bredstående fremoverbøjning

Denne yoga-øvelse strækker ikke bare din ryg, men også dine overarme, inderlår og skuldre.

Yoga-øvelser

Siddende arm- og rygløft

Find roen og stræk hele din krop og ryg med yoga-øvelsen, siddende arm- og rygstræk.

Yoga-øvelser

Trekantstilling

Få energi til hele dagen og stræk kroppen ud med yoga-øvelsen, trekantstilling.

Yoga-øvelser

Skulder- og rygåbner

Denne øvelse løsner op for dine spændinger i ryg og skuldre og hjælper dig med at få en flot holdning.

Yoga-øvelser

Ploven

Ploven er en yogaøvelse, der strækker din ryg helt ud og hjælper dig med at få en flot holdning!

Yoga-øvelser

Stående rulning

Varm ryggen og dine led op med øvelsen stående rulning og gør dig klar til at få en flot og rank holdning med yoga.

Yoga

Boost dit løb med yoga

Uanset om du synes, det er det fedeste i verden at løbe eller kæmper med overhovedet at komme af sted, kan disse 8 skræddersyede yogaøvelser give dig en meget bedre løbeoplevelse.

Yoga-øvelser

Yogainstruktør Susanne Lidang viser her øvelsen Stående due.

Yoga for løbere: Sådan laver du øvelsen Stående due

Yogaøvelsen Stående due forbedrer bevægeligheden i hofteleddet ved at strække, åbne og smidiggøre den dybe hoftebøjer. Det gavner knæ, ryg og skuldre, giver bedre restitution og nattesøvn. Øvelsen giver desuden et stræk i ballen.

Yoga-øvelser

Yogainstruktør Susanne Lidang viser øvelsen Foroverbøjning med skulder- og brysttræk.

Yoga for løbere: Sådan laver du øvelsen Foroverbøjning med skulder- og brysttræk

Yogaøvelsen giver ro og ilt til hjernen, strækker bagsiden af ben og hofter, løsner op for spændinger i ryg, skuldre og nakke og åbner brystet.

Yoga-øvelser

Yogainstruktør Susanne Lidang viser, hvordan en low lunge med sidestræk ser ud.

Yoga for løbere: Sådan laver du øvelsen Low lunge med sidestræk

Yogaøvelsen strækker den dybe hoftebøjer og forsiden af låret samt siden af overkroppen. Det giver plads i bryst- og åndedrætsmuskler og forbedrer lungekapaciteten, hvilket gør dig til en bedre og hurtigere løber.

Yoga-øvelser

Yogainstruktør Susanne Lidang viser yogaøvelsen Knælende tåstræk.

Yoga for løbere: Sådan laver du øvelsen Knælende tåstræk

Yogaøvelsen Knælende tåstræk strækker tæer, fodsåler, ankler og lægmuskler, hvilket gør dem stærkere og mere mobile – og derfor er øvelsen særligt god til løbere.

Yoga-øvelser

Yogainstruktør Susanne Lidang viser, hvordan øvelsen Twisted sister ser ud.

Yoga for løbere: Sådan laver du øvelsen Twisted Sister

Yogaøvelsen Twisted Sister åbner hofte og lyske, strækker lår og ryg og åbner bryst og skuldre. Det giver en større bevægelsesfrihed under løbeturen.

Yoga-øvelser

Yogaøvelsen Liggende hasestræk, som Susanne Lidang her viser, kan gøre underværker for løbere.

Yoga for løbere: Sådan laver du øvelsen Liggende hasestræk

Yogaøvelsen Liggende hasestræk strækker haser og lægge effektivt og virker forløsende på lænd og ryg. Den virker beroligende og kan som en ekstra bonus afhjælpe menstruationssmerter.

Yoga-øvelser

Yogainstruktør Susanne Lidang viser, hvordan en lille bro ser ud.

Yoga for løbere: Sådan laver du øvelsen Lille bro

Yogaøvelsen Lille bro strækker og styrker bryst, nakke og ryg, åbner hofterne og giver nyt liv til trætte løberben. Den stimulerer også fordøjelsen og lungerne.

Yoga-øvelser

Yogainstruktør Susanne Lidang viser, hvordan øvelsen Siddende runner's stretch ser ud.

Yoga for løbere: Sådan laver du øvelsen Siddende runner's stretch

Yogaøvelsen Siddende runner's stretch strækker haser, lægge og akillessenen og løsner effektivt op i lænden.

Yoga

Få flotte arme med yoga

Du behøver ikke løfte tunge vægte for at blive stærk. Disse 9 yogaøvelser supplerer løbetræningen og giver dig flotte, markerede arme og skuldre.

Yoga

6 yogaøvelser, der kurerer dine tømmermænd

Yoga er muligvis ikke det første, der falder dig ind, når du vågner med ondt i håret efter en lidt for festlig weekend, men disse 6 øvelser hjælper langt mere end cola, pizza og netflix.

Yoga-øvelser

Sådan laver du hvilestilling med støtte

Få et bedre helbred ved at lade krop og sind restituere gennem denne yogaøvelse.

Yoga-øvelser

Sådan laver du skulderstand

Det kan tage lidt tid at træne krop og hoved i yoga, men det er det hele værd. Denne yogaøvelse hjælper dig på vej.

Yoga-øvelser

Sådan laver du skulderbro med støtte

Denne yogaøvelse erstatter stress og bekymringer med ro og velvære. Se her, hvordan du gør.

Yoga-øvelser

Sådan laver du hvilende sommerfugl

I en hektisk hverdag er der behov for at få styrket koncentrationsevnen. Denne yogaøvelse kan hjælpe dig.

Yoga-øvelser

Sådan laver du easy twist

Denne yogaøvelse reducerer stress og lader dig op med ny energi. Se her hvordan du gør.

Kundeservice
Kontakt: 39 10 30 00

Bonnier Publications International AS
PB 433 Sentrum
0103 Oslo
Norge
CVR: 977041006

Facebook
Instagram
Nyhedsbrev
Forum
I FORM Rejser

Abonnér på I FORM
Fordels-shop
Wype - digitalt magasin
Om I FORM
FAQ - hjælp til sitet
Annoncér
- i magasin og på website
Presse
Kontakt

Cookiepolitik
Persondatapolitik
Juridisk information