Sådan laver du øvelsen
- Sid på gulvet med benene strakt ud foran dig og håndfladerne på gulvet ved siden af hofterne. Dine fingre kan pege frem eller ud til siden alt efter, hvad der fungerer bedst for dig.
- På din indånding løfter og presser du kroppen op mod loftet i en glidende bevægelse. Pres fra med fødderne, bøj knæene og stræk armene.
- Pres hoften op mod loftet, og forsøg at få kroppen i en vandret linje.
- På din udånding sænker du kroppen tilbage til startpositionen.
- Gentag, til du har nået 21 gentagelser – eller så mange, som du ønsker at lave.
- Hold en lille pause, lav evt. en foroverbøjning hen over dine strakte ben, luk evt. øjnene, træk vejret og mærk din krop.