Jeg kan tydeligt mærke forskel i min ryg

Marie har aldrig opfattet sig selv som en yogatype – nærmest tværtimod. Hun er klart mere til actionpræget sport, og især håndbold var et hit i hendes yngre dage.

I de senere år er det ikke blevet til meget træning ud over cykelturen til og fra job, men det vil Marie gerne ændre på.

“Jeg har nogle skavanker, som skriger på træning. For et par år siden havde jeg en diskusprolaps, hvor jeg var sygemeldt i flere måneder. Den lider jeg stadig under og har ondt i ryggen hver dag,” skrev hun til I FORM, da vi efterlyste testpersoner til et 4-ugers yogaforløb.

Læs også: Hvor stærk er du?

Hvorfor lige yoga, når du umiddelbart ikke er så begejstret?
“Jeg kender en del, der er glade for yoga, og det vil jeg også gerne opleve. Jeg håbede på at få det bygget ind som en fast ting i min hverdag. Derudover er jeg stiv som et bræt, så yogalignende træning er lige, hvad jeg har brug for.”

Hvordan var det at starte på yoga?
“Mange af øvelserne var helt nye for mig, så jeg blev helt klart udfordret, men det kunne jeg godt lide. Og så blev jeg positivt overrasket over, at det var hårdt. Jeg skiftede mellem to forskellige programmer og kunne klart bedst lide det hårde.”

Se alle I FORMs videotræninger med yoga her

Har du oplevet fysiske ændringer?
“Jeg har virkelig mærket en positiv forskel på min krop, og det havde jeg ikke forventet. Jeg er klart blevet stærkere, hvilket jeg især kan mærke i min ryg. Allerede efter to uger havde jeg mindre ondt i ryggen, og det er kun blevet bedre siden.”

“Tidligere var noget af det værste, når jeg skulle nyse. Det gjorde simpelthen så ondt i min ryg, hvis jeg ikke holdt fast i noget imens, men det går bedre nu.”

“Til gengæld føler jeg ikke, at jeg er blevet mere smidig. Min test viser en lille forbedring, men mit udgangspunkt var også virkelig dårligt.”

“Min kæreste har trænet med en del gange, og i det mindste er jeg mere smidig end ham. Det har hjulpet lidt på motivationen.”

Har træningen givet noget mentalt?
“Ikke rigtigt, men jeg har heller ikke haft fokus på det.”

"Generelt er jeg nok lidt dårlig til at koncentrere mig, så jeg lavede typisk øvelserne med TV'et tændt. Det skulle jeg nok ikke have gjort, men det var, fordi jeg kedede mig lidt.”

Hvordan har det været at træne derhjemme?
“Det synes jeg supergodt om. På et tidspunkt trænede jeg i fitnesscenter. Efter 40 minutters træning gad jeg typisk ikke mere, så jeg endte ofte med at bruge mere tid på omklædning og transport frem og tilbage end på selve træningen.

“Så dét der med at træne i de omgivelser, man nu er i, kan jeg ret godt lide. Der er ingen transport eller planlægning – du træner bare, når det passer dig.”

Læs også: Quick Fit-hjemmetræning på 10, 20 og 30 minutter

Fortsætter du med yoga?
“Det vil jeg ønske, at jeg gør. Jeg har ambitioner om at fortsætte, fordi jeg kan mærke, at det hjælper mig, men jeg er ikke sikker. Måske jeg skal forsøge med et 15-minutters program i stedet – det er nok lidt mere spiseligt for mig.”